凡道相通、医易同源，《易经》为六经之首，其中蕴含着哪些养生保健的秘密呢？大道至简，我们要如何通过《易经》的启示，掌握通往健康的钥匙呢？一根小小的木棒，又能给我们的身体带来哪些神奇的变化呢？《民生开讲》特别企划，邀请民间文化学者、八卦健身棒发明人肖敬龙先生带您一起“易”中得健康，精彩节目，敬请关注。

       【本期开讲嘉宾】肖敬龙，民间文化学者、八卦健身棒发明人。肖敬龙先生从1988年起，先拜西安大兴善寺大和尚源慧法师为师；后拜终南山南狮岭摩诃慈恩寺超明法师为师，兼修佛家净土宗与禅宗两大法门，秉承师诲、潜心学习二十多年，逐步参透“儒”、“释”、“道”各家精髓，形成了独有的认知与感悟。    

====================================================================

       《周易》是伏羲仰望日月，看到天体自然画的八卦研发出来的，它是人类记载下来的大自然的规律，是古人智慧的结晶，属于中国古典哲学的范畴。

       古代的“易”字，上边是日，代表阳，下边是月，代表阴，阴阳组成了易。先天易是顺时针转的，后天易是逆时针转的。

       太极八卦健身操是著名易经研究专家肖敬龙先生独创的一套养生保健操，全套健身操遵循五行八卦原理与阴阳学说，按照乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤的先天八卦设计为八节动作，练习时使用太极八卦健身棒在全身进行按、擀、划、扭等，对现代都市人群经常出现的颈部、肩部、腰部、腹部、腿部等疼痛具有缓解作用，经常练习还可以舒经通络、强身健体、活血化瘀。

       太极八卦健身操动作要领：第一节，双手握棒，手心向上，将健身棒向后反转至颈部风池穴，上下滚动。这节动作可用于颈椎保健，缓解颈部不适。第二节，双手手心向下持棒，左右摇摆，将胳膊拉至与肩膀形成一条直线。这节动作可以改善肩部疼痛。

       第三节，双手持棒举过头顶，顺时针划圈。这节动作对肩周炎症具有一定的缓解作用。第四节，双手握棒放至腰间，左右两边分别重复向下推动，这节动作能够按摩腹部，缓解腹部疼痛及辅助改善便秘。

       第五节，双手握棒放至后腰处，由上向下推至尾骨。这节动作能够帮助改善由腰椎间盘突出引起的疼痛。第六节，双手握棒放在大腿根部，摁住并向下推至膝盖。这节动作有助于活血化瘀、疏肝理气。

       第七节，双手握棒放至腿窝处，后弓步将按摩棒由腿窝推至脚后跟，左右腿反复操作。这节动作能够舒经活络、排出毒素，缓解小腿肿胀。第八节，双手握棒将其一端顶向脐下两指丹田处，同时配合腹式呼吸，气流鼻进口出。经常练习这个动作可以养肾补气。