自控力是影响孩子成就的重要因素，其重要性甚至超过了智商和情商，而专注力就是自控力的一个重要体现。孩子专注力的培养，比成绩重要100倍！

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为什么要培养孩子的专注力

不少家长会觉得孩子的专注力不用专门去培养，随着孩子年龄的增长，专注力自然会得到提升。

没错，孩子的专注力会随着年龄的增长而增长，但是孩子专注力之间的差距还是明显存在的，甚至会随着时间的增长相差越来越大。

相信很多家长到孩子上初高中了，还会有这样的困扰：孩子记忆力差，上课走神，拖拉磨蹭，贪玩好动，反应迟钝……其实，这些都是孩子缺乏专注力的表现。

持续稳定的专注力，是孩子学习和做事能否成功的关键，对孩子的一生起到至关重要的。它能够使孩子更能有效地观察事物，认识周围的世界，从而达到有效的学习。它是孩子能高度集中于某一件事情的能力，是一项非常重要的心理素质。

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什么原因导致孩子专注力变差

家长经常抱怨孩子专注力差，但却很少考虑孩子的专注力为什么差。

看看以下的场景，家长们熟不熟悉：

孩子在专心玩玩具，“宝宝，来吃点葡萄吧”；
孩子在专心看绘本，“宝宝，爸爸读给你听吧”；
孩子在专心画画，“宝宝在画什么呀”；
孩子在专心写作业，“这题又做错啦，怎么这么粗心”；
孩子在专心打球，“宝宝热了吧，妈妈帮你把外套脱了” ......

家长总以为小孩子做的事情无足轻重，殊不知，以上这些家长的行为，都在伤害着孩子的专注力。孩子的专注力，就是这么一步步被破坏的。

总是打断孩子

孩子暂时不吃葡萄，不会营养不良；渴了自己会过来喝水；热了自己会脱衣服；看不懂绘本会来找你。

有些家长，总是说自己忙没时间，却又总在孩子自己玩得开心的时候凑上去，即打断了孩子的专注力，又占用了个人时间，真的是得不偿失。

一个不够专注的孩子身边，一定有一个总是打扰他的大人。

经常批评孩子

家长经常批评孩子，会让孩子的心理压力变大。每个孩子都会犯错，犯错、改正错误，是孩子成长的过程。

家长批评孩子，无外乎孩子做的不够好，没有达到所期望的目标，但却忽略了孩子的内心感受。

家长经常用言语批评孩子，不仅不会达到自己想要的结果，还会导致孩子因害怕犯错，而不敢去尝试，做什么事情都不能全身心投入的不良后果。

家庭环境比较嘈杂

孩子在屋里写作业，家长在外面很大声的看电视或玩游戏，也很容易让孩子分心。外部环境的杂乱和噪音，再加上孩子内心的浮躁，很难让孩子专注于某一件事情上。

家长每天和孩子生活在一起，正在不知不觉地影响着孩子专注力的形成。

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培养孩子专注力的几个方法

每个孩子大脑的发展水平、年龄状况不一样，专注力水平也不一样。

2岁以下，更多时间是无意识的专注，也就是说孩子很难自主控制自己的注意力。

3岁，专注力只有5分钟。

4岁，专注力会提升到8分钟。

5岁，专注力也只有10分钟。

7岁左右学龄期的孩子，专注力一般能维持20分钟。

弗洛伊德人格发展理论认为：孩子专注力养成的关键期是3-6岁。

8岁前是培养孩子专注力的黄金年龄段，孩子的习惯一旦养成，将很难再改变。

那如何培养孩子的专注力呢？小编给家长们推荐几种方法。

让孩子尽情地玩耍 …

对于8岁以内的孩子来说，玩耍是培养孩子专注力的一个好方法。在玩耍过程中，孩子们可以坚持持续20分钟，甚至20分钟之上的专注力，在这个过程中，家长不要去打扰孩子，保护好孩子的专注力。

通过阅读训练孩子专注力 …

心理学上把人的注意分为有意注意和无意注意，无意注意是指因为外界因素，比如声音等，从而吸引了孩子的注意力，对于孩子来说，无意注意在他们身上体现的很明显。

有意注意是指受人自身控制的注意，比如读书，看电影等。而孩子读书时是最专注的，一旦爱上阅读，就进入了专注力培养的快车道。随着孩子年龄增长，阅读书籍的字数不断增多，专注力保持的时间也就不断加长。

坚持运动 …

孩子在运动过程中释放多巴胺、血清素和正肾上腺素，有利于孩子的学习和记忆。

家长经常和孩子一起打羽毛球，踢足球，打篮球等，既锻炼了孩子的体能和毅力，同时也培养了孩子的专注力。

给孩子安全感 …

有些孩子为了引起父母的注意，平时故意做出一些出格的动作，比如写作业时故意磨蹭，不好好写，以引起家长的关注。

这样的孩子往往是内心缺乏安全感，父母平时要多关心孩子，给孩子更多的陪伴和爱，孩子内心有安全感，在行动上就会表现出踏实肯干，情绪上也会更平稳。

做一些有关注力的小游戏 …

盯点法&舒尔特方格，都是可以锻炼孩子注意力的方法。

盯点法可以随时训练的，在教室或者家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。

还可以采用舒尔特训练法，这是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。训练时，让孩子用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

 

一位教育专家说过：孩子的专注力不是被培养出来的，而是被保护出来的。

保护好孩子的专注力，他才能完全沉浸于正在做的事情中，注意力才不会分散。当孩子顺利做好事情，专注力变得越来越高时，父母也应该多多表扬，多多鼓励，让孩子表现得更出色。（培乐星球少儿篮球运动馆）