一．微笑从容进考场

 “一想到还有几天中考，我就紧张得睡不着，心里总觉得不踏实，只有抓住这最后的几天强化一下。但我的头很疼，每天晚上都睡不着觉。我真担心考砸了。”    在临考的前几天，考生往往随着较大的心理压力，表现出心神不宁、忐忑不安等种种焦躁情绪。更有的考生会因为恐惧，抓住最后几天死拼，搞得疲惫不堪。殊不知这些都是临考大忌。心理学的研究表明，一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形。因此，考生应利用临考前的一段时间调整出情绪稳定、精力充沛、充满自信的身心状态。

    具体地说，临考前，考生应把自己从繁重的学习中解放出来，采取各种方法放松身心，如增加轻度的体育锻炼，拣起自己喜欢的、不耗时间的爱好，吃好、睡好，使自己的精神像“洗”过一样崭新，以便从容地走进考场。

二．冷静沉着答试题

    “每次考试刚开始的时候，我的心都咚咚直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。等我安静下来，别人已经答了很多，于是我越急越慢。”

    “考试时我总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃亏很多。”

    “考试时一些熟悉的公式在关键时总想不起来，可是一出考场就想起来了，但也晚了！”

    这些都是考场上经常发生的情况，心理学上称为“考生竞技综合症”，俗称“怯场”，主要是因为考生心理压力过大、自信心不足、患得患失，从而表现出“思维阻滞”的现象。针对这种现象，考生应掌握以下技巧：

    1、在等待老师发卷的时候，考生可以摈弃杂念，做深呼吸训练——深深吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出。如此反复几次。或者盯着窗外的一片叶子，想象自己就是那片叶子，正在风中悠闲地飘摇……总之，要学会利用这段空隙舒展心情。

    2、把握答题节奏和速度。拿到卷子后，考试还未正式开始，考生要浏览整个卷子，大致分配好各部分所用的时间。答题从易到难，可以培养自信和思维的流畅感，再做难题就容易了。答题时要避免不断往回看，尽量留出时间来检查。

    3、遇到“暂时失忆”现象时，不要惊慌。出现这种现象时，要不断地进行“镇定”的自我暗示，然后利用知识之间的联系努力联想，或者跳过去先做别的题，等别的题做好了，心里有“底”了，紧张情绪就会得到缓解，思维就会顺畅起来。

三．糊涂孤独出考场

    “每考完一科，大家都会叽叽喳喳议论答案，当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过，根本没有心情复习下一门。”和同学对答案是考试结束后的大忌，是一种破坏性的行为，只会造成更加的慌乱、怀疑、沮丧。因此，考生走出考场后应做到两点：一是越糊涂越好。不要去回想考试内容，不要回忆自己的答案，更不要翻书去验证。只要出了考场，就要坚决“忘掉一切”。二是尽量避免与同学同行。因为同学在一起，总免不了要议论考试内容，这势必引起自己对考试的回想和怀疑，从而引起情绪波动。

    总之，出了考场，考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好基础

    答题要领三步走

一．审题：四要

    一要看准。考生由于心情紧张，常常把字看错，例如把“不是”看成“是”，把“不正确”看成“正确”，结果大相径庭。看准的前提是稳定的心情，不慌自然会看准。

    二要看全。有的考生由于急于答题，看出题型就动笔，靠经验推断，常常把题做错。有些题常有特殊要求，要认真审题。

    三要看条件。试题的语言都有提示作用，指出题型、范围、内容、性质等方面，有时还给出一些辅助条件，缺了这些条件，考生就会出现无法逾越的障碍。因此，考生对试题给出的条件要仔细斟酌。

    四要防止漏题。考生由于过于紧张，常常会出现漏页或漏题现象。明明是两小题只答其一，明明是两问只答一问，或剩下尾页忘答。

    解决办法：一是提高心理素质，消除紧张情绪；二是平时就要养成认真审题的习惯；三是做完题逐页逐题认真复查。

二．答卷：十诀：

    1.用少许时间通览试卷，做到心中有数，防止纰漏。

    2.做题力求一次成功，以免浪费时间。

    3.遇上难题做不上，思考放弃时间不要超过该题所需时间的三分之一，应改做其他题，以防影响全局。

    4.字不要写得过大，每题都要留出一些空间，以防修改时无处落笔。

    5.草稿纸使用要有序，避免复查核对时浪费时间。

    6.发现有必须注意的问题或特殊做法题，应先将此题做完，以防分散注意力或过后忘掉。

    7.凡有错误预感的题，请放在最后做，这样的题是你的难题，一旦没做好，影响后面作题。当所有的题都做完了，集中精力解难题，容易获得成功。

    8.对于简单的题应慎重作答，对于这样的题出题人往往选择最基本最有代表性且容易出错的题作为试题，造成你的疏忽，一旦信手写来，容易出错。

    9.考试时间快结束时，不要急于去抠尚无头绪的题，不如把时间先用在复查试卷上，这样可防止一些疏漏，等试卷复查完了，再去解难题效果更好些。

    10.能抢一分是一分，切莫提前交卷。

三．复查：十二字：大处着眼，核对答案，异法验算。

    大处着眼是指先看答案是否有漏页漏题，答题卡是否涂完，考号、姓名是否写上，此皆大事，一旦有误，全盘皆输。

    核对答案，即先看试题后看答案，看二者是否相符，计算题证明题方法、步骤是否得当，然后再检查字、词、句、章等方面问题。有的考生图省事，只看答案不看试题，即使所答非所问也查不出来。

    异法验算，是指计算题或证明题而言，验算时必须采用不同方法，如逆运算，这样，前问题才能查出来。如果原来怎么做，你还怎么查，那是重复验证，走的是一条路，有问题也查不出来。只有做到殊途同归，方可定论

中考准备：

一、考试前一天晚上

1．准备好第二天考试用的物品：钢笔（要灌好蓝黑钢笔水）、中性圆珠笔（要换好蓝、黑色笔芯）、铅笔（另准备真的质量好的2B铅笔1—2支，要两头削好）、塑料软橡皮、圆规、三角尺等。一并放入透明的带拉链的考试袋中。

2．准考证考前集体发放，以防孩子丢失或遗忘，然后也放在考试袋中，不要放在衣服口袋里（每场考完后都要放到袋中带出，并再次上交我保管）。

3．晚饭后可将知识要点再温习一下，争取十点之前睡觉（按平时习惯最好）。

二、考试第一天上午

1．早6：30左右起床，择其要点再温习一下语文有关知识。

2．早饭要吃饱吃好（不要吃太多难消化、油腻的食物），带好水或绿豆汤。

3．早上7点40到实验高中北篮球场集合点集合完毕！听送考老师有何通知，8点进考场，进入考场前最好上一次厕所。

考完，还要到篮球场集合，收取准考证和安排下午的考试情况，然后回家（一般不要结伴游玩或做大运动量锻炼）。下午1点40集合完毕。

4．根据考点要求持准考证进考场，准考证放在考桌左上角备查，保持安静，认真听取监考老师的讲解，不明白的地方要先举手报告，获准后方可发问。

5．用钢笔或圆珠笔在试卷指定的位置填好准考证号码等。

6．答题之前先浏览，一般开考前十几分钟，老师会提前让我们进入考场。刚进考场的时候同学们往往会感到紧张，在气氛严肃的考场里稍微有些紧张很正常，我们要做的是别让这种紧张情绪扩散下去，漫延开来。把注意力从考试上引开，让自己平静下来。开始浏览试卷，先看看试卷有没有缺页或者印刷不清的地方，这些情况当然比较少见，但如果对试卷有疑问一定要立即向老师提问，请监考老师帮忙解决。确认无误后，在姓名栏写好自己的名字，考号。做完这一系列工作以后，可以开始看卷子：主要是看卷子大概有多少页，一共有几种题型，最后有多少道大题。对试卷的整体构成心中有数，可以避免做题的时候没有控制好节奏，考试终场时才发现没时间做完试题的情况。一切准备就绪，现在我们可以开始动笔做题了。答卷时要根据先易后难的原则，不会的暂时空着（可用铅笔画个问号，全卷答完后再回过头来逐个攻克，做完后，把问号擦掉）。如有看不清的题目要举手，获准后再发问。答卷过程中要冷静、沉着、细心，不要提前交卷。

7、战略藐视、战术重视，考前心态切莫松懈。有的同学认为临考该轻松轻松了，不过这好比狂奔的野马，一旦放开缰绳，就难以收回。正确的策略应该是一如既往、有条不紊，有计划，有安排地进行复习。压力肯定存在，关键如何对待。适当的压力可以增加战斗欲望，促使你兴奋起来，更好的迎接考试，但过大压力则影响正常的发挥。对待中考应泰然处之，在战略上藐视它，战术上重视它。所谓藐视，是对中考充满必胜的信心，想到自己一年来的复习，对中考相关、相似的题都已经训练过，考点都已熟悉，没有什么了不起的。要把中考当作平时的训练。所谓重视即在做题过程中，要认真审题，会做的题一定要做对，难题不轻易放弃，能做一两步，多得一两分也是好的。

8、考完后，马上转入下一门的准备工作，不要议论考试情况，不要互对答案，中考由五场组成，不要因一场考试影响情绪。

9、三、衣食住行用

1、着装

中考前这段时间天气变化无常，嘟嘟提醒同学们要随着天气变化增减衣服，以免着凉。出门一定要看天气，阴晴不定的时候最好带把伞，既防晒又遮雨，否则淋雨感冒，就会影响考场发挥了。心理学研究表明，穿着自己习惯的衣服，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。因此，考试那几天别穿以前没试过的新衣服，免得因为不合身或者不舒服影响情绪。打扮得精神点的去参加中考吧，好成绩一定属于你！

2、饮食

注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉的暴食，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。平时吃了会过敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷饮，容易引起胃疼，同学们还是少吃或者不吃为妙。如果可能的话，每天吃一两个水果，补充维生素。另外，进考场前一定要少喝水，记住喔！

3、休息

考前休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠。考前按照你平时习惯的时间上床休息就可以了，但最迟不要超过十点半。中午、晚上睡觉尽量不吹风扇，空调温度不要太低，温差过大容易感冒，睡觉时尤其要注意避免腹部受凉

同学们，你们即将接收人生的第一次大型的挑战，这是实力的决战，是心理的决战，是意志的决战。态度决定一切，态度决定高度，态度决定深度。考试时，你们要把握好节奏，既不能太快，以免出错；也不能太慢，防止时间不够。要从前往后去做题目，要现易后难，我不畏难。从考试出来后，大家不要议论考得怎么样，因为再怎么议论，也无济于事，甚至反而影响情绪，结果适得其反。要考一门，撂一门，努力准备下一门。紧张松弛要和谐统一。

同学们，前方一片天，风正一帆悬。让我们以饱满的热情，乐观的姿态，充足的准备，昂扬的斗志，平和的心态去对待这次中考，并祝大家都能考出好的成绩。