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心理感冒12项标准测试

(2017-01-10 06:00:12)
标签:

贾老师工作室

分类: 人生.健康

心理感冒12项标准测试

 

    心理抑郁的表现不同于其他神经性的心理障碍,一般心理抑郁的患者由于症状的普遍性,有时会忽视自己的问题。如果你在生活中出现了以下困扰,就一定要警惕了,可能是心理抑郁在作怪。

  一、感到情绪低沉,闷闷不乐

  二、对生活感到没意思、没劲

  三、自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍

  四、遇到事情经常自责、内疚,埋怨自己把事情搞糟了

  五、容易疲倦、不愿活动

  六、心中有莫名其妙的烦恼

  七、工作效率下降,注意力容易分散;

  八、特别容易受惊,也容易感伤,感情脆弱;

  九、抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题;

  十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;

  十一、遇到有魅力的异性,却丝毫感觉不到对自己的吸引力;

  十二、不再注意自己的仪表,邋邋遢遢。

 

 

                        衡量你心理健康的十项标准

 

  1、充分的安全感

  安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调。

 

  2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断。

  超负荷的工作,会力不从心,给健康带来麻烦。

 

  3、生活目标切合实际

  如果个人目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。

 

  4、与外界环境保持接触

  人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。

 

  5、保持个性的完整和和谐

  个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。

 

  6、具有一定的学习能力

  现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。

 

  7、保持良好的人际关系

  人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。

 

  8、能适度地表达和控制自己的情绪

  人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。

 

  9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

  人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。

 

  10、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。

  以上标准,你可对照执行,看看自己是否做到了。常言道:知足常乐,忌讳不切实际的追求。

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