身体健康就是器官健康，功能健全，能抵抗一般的疾病。

我送给大家身体健康五快，很多人可能不熟悉，有人还不理解哪五快，吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

吃得快胃口好，不是两三分钟都吃完，那是最糟糕的，凡是有营养的什么都吃，吃得全面，吃得营养，保证不偏食。吃饭要细嚼慢咽。反复咀嚼，让口腔充分分泌唾液，这样吃饭营养吸收得够，这样吃饭不得癌症，这是最新理论。世界医学会会长提出在口腔唾液中30秒钟以上就可以杀死致癌细胞。我原来吃饭可快，现在吃饭可慢，细嚼慢咽，一定要从孩子们养成慢，就是喝水也要咀嚼几下分泌唾液。

便得快，要看你通不通。摄取、消化、吸收、排泄整个过程吸收营养，人们往往只管这头不管那头。所以你必须懂得会大便，每天要两次，每天半斤到一斤，每次年轻人3分钟，老年人5分钟。我3分钟就解决战斗，我每天吃近一斤蔬菜，摄取大量的纤维素，大便最好的形状是香蕉形状，大家不要恶心，这是科学，我一直香蕉形状，因为纤维素多。每次排尿要1500毫升，你尿得怎么样？

吃得快、睡得快，一定要睡好，要保证睡的时间，但关键是睡眠质量。我一躺下就睡着，一睡睡得很深，我昨天太激动了，晚上1点钟睡，今天早上3点多钟就醒了，就是希望大家健康长寿。我睡眠水平特别高，我6个小时的深睡眠比你12个消失的浅睡眠质量高。睡眠非常重要，而且睡眠是产生修复细胞的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。

讲得快是讲得清楚，讲得动听、讲得深刻，像刘罗锅那样“夫人啊夫人啊，”她听着舒服。

走得快，脚不老人不老，脚不老心脏好。我们的孙毅老将军就是走到一百岁，自己每天走十三四里路，刮风下雨从不间断，60岁、70岁、80岁、90岁走得都很稳，当然99岁不走了，100岁完成任务了。