半月板疗救记（2）

近来感到右脚和左脚一样，活动自如，右膝盖一直无痛感，甚为欣慰。想当初，大概是去年6月底吧，晨练回来路上感到右脚不能动弹，疼痛不已，一查，竟是半月板撕裂。磁共振检查显示，右膝内側半月板后角见水平走行高信号，累及关节面。通过查阅资料，知晓这是提示3度信号，表明半月板撕裂。从西医角度来说，半月板三级撕裂，一般不能自行愈合，所以医生往往建议手术治疗。但我对手术治疗的操作和预后有后顾之忧，所以决定采取保守疗法。我知道膝关节部位的软骨——半月板，对于行走的重要性。既来之则安之，关键在于积极应对。经过三个多月的保守治疗，症状有所好转，只是晚上睡觉，有时感到右膝盖有点隐隐酸痛。

为巩固疗效，保护膝盖关节，我注意了下列三点：

    一、锻炼

（1）适当走路

 走路是有氧运动。坚持走路，能促进血液循环，利于心脏，降低血压、血糖，改善呼吸功能，帮助消化，还能延缓骨胳退化，有助于促进体内啡肽的分泌，缓解关节疼痛。退休前长期坚持跑步等体育锻炼，深感有益于身心；退休后，改跑步为走路，坚持廿多年，获益匪浅。今年体检，内科医生检查：心脏血管系统：心率齐、心音有力，未闻杂音；呼吸系统：两肺呼吸音清。心电图检查：正常心电图。平时自我检测血压和心率：高压低压大致分别在140、70上下；心率在60左右。例如：

                2018年6月15日 14:00  血压：134/68  心率：65

               2019年7月1日 5:50   血压：141/73   心率：56

                2020年1月24日 7:45   血压：143/75   心率：66

 我知道，这不是心动过缓，是坚持运动所致。发病前，每天走路常常在10000步以上，现在只求5000步了。昔日晨练偶走西湖、常走上塘河，今天在美丽的家园——东新园小区的沿河步行道上走几圈，不亦乐乎！人要活动，犹如一架机器，不运行转动要生锈。动则进，不动则退，达尔文的用进废退说还是有一定道理的。由于适当走路，坚持不懈，右腿功能恢复尚可。

（2）避免久坐

久坐有百害无一利。久坐，减慢血液循环，易导致静脉栓塞、腰椎盘突出、消化不良、便秘等症状。过去由于出书，经常打字修改文章，久坐于电脑前，落下了一些病根，如伤了颈椎腰椎，生了痔疮。觉今是而昨非，现在避免久坐了。即使坐着看书写字，电脑打字，也常起来走走，活动活动筋骨。

（3）做护膝操

手机微信上劝人做护膝操的较多，操作也简便，我选择其中一二做做，感觉效果倒也不错。

   二、护膝

（1）不着凉

由于膝关节肌肉少韧带肌腱多，容易受凉，诱发炎症，导致关节疼痛。为了保护膝关节，我精心护膝，重视不使膝盖受凉。

（2）包膝盖

护膝品包住膝盖，既能制动，因为膝盖骨是上下腿骨交汇处，中间有半月板，前面的膑骨，非常容易滑动，护膝品将膑骨固定在相对稳定的位置上，保护其不轻易受伤害，又能保温，避免膝盖受凉。我买了护膝品，在天凉的时候就包膝盖。

三、适当口服保健品

活性多肽是人体不可缺少的营养物质，又是人体免疫系统的指挥员、传递员和调节员。人到老年，多肽就减少了。为了弥补不足，维持正常水平，我购买了垦荒人福康牌牛初乳牛磺酸胶囊。因为它含有免疫球蛋白、蛋白多肽和牛磺酸，具有保护心脏、降糖降压和维护个体营养平衡等作用，也能有效缓解疼痛、改善膝关节炎的症状。特别是它有修复、激活、再生细胞的功效，对疗救半月板撕裂，可谓是对症下药，病因治疗。虽然价格昂贵，但为了治病，巩固疗效，提高防病能力，我也不惜资金，从11月初购买服用至今。真是意想不到，效是那么神奇：一是走路痛感完全消失，晚上睡觉膝盖隐隐酸痛的感觉也没有了；二是膝骨节活动自如，走路轻快，甚至可以跑步；三是全身感到舒适，充满活力，似乎年轻了十岁！

   重视膝关节的保养，维护走路的功能，提高生活质量！

                                             (2021年5月18日补充）

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