《难忘的记忆》画刊选登（连载1251）

       《人·漫话生命》

        张福生著《人·漫话生命》由中国文化出版社出版

        《人·漫话生命》作者张福生（摄影：程翔）

第三章  人的第一财富——健康

3.1  健康的标准

（陕西）张福生

一、WHO早先提出的衡量一个人是否健康的十大准则：

1.有充沛的精力，能从容不迫地从事日常生活，并担负繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体质适当，身材匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，有弹性。

二、WHO制定的“五快”“三良好”的健康标准：

1.“五快”

五快虽有概括上的简单片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。

（1）吃得快。所谓吃得快，就是吃得痛快。三餐饮食吃得津津有味，能快速吃完一餐饭而不挑食，食欲与进餐时间基本相同。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食，吃得专心，吃得顺利，没有过饱或不饱的不舒适感。

（2）睡得快。睡得快就是睡得舒畅，一觉睡到天亮，醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过多，且醒后仍觉乏力不爽，则是心理、生理的病态表现。睡得快说明神经系统的兴奋抑制功能协调，而且内脏无病理信息的干扰。

（3）便得快。便意来时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉。便后没有疲劳感，说明胃肠功能良好。

（4）说得快。说话流利，语言表达准确，头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常，说话不觉吃力，没有有话说而不想说的疲倦之意，没有头脑迟钝、词不达意的现象。

（5）行得快。行动自如、协调，迈步轻松有力，身体敏捷，反应迅速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感，心情焦虑、精神抑郁，则往往感到四肢乏力、步履沉重。

2.“三良好”

（1）良好的个人性格。性格温柔和顺，言行举止有度，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感；目标明确，意志坚定，感情丰富，热爱生活，人生观豁达，胸襟坦荡。

（2）良好的处世技巧。看问题都能以现实为基础，具有辩证观、整体观、发展观，不偏执、不近视、不浮浅，与人交往能被大多数人所接受。不管人际关系如何变幻都能始终保持稳定持久的适应性，能保持社会外环境与身体内环境的平衡。

（3）良好的人际关系。有与他人交往的愿望，能有选择地交友，珍视友情，尊重他人人格，待人接物能宽厚为怀。既善待自己，自尊、自爱、自信、自得其乐，又能与人为善，助人为乐。

三、WHO制定的心理健康的7条标准：

1.智力正常；

2.善于协调和控制情绪；

3.具有较强的意志和品质；

4.人际关系和谐；

5.能主动地适应并改善现实环境；

6.保持人格的完整和健康；

7.心理行为符合年龄特征。

作者简介：

张福生，男，汉族，1943年2月生于陕西省三原县，祖籍山西省临猗县北辛乡张家坡。1969年毕业于西安交通大学医学院（原西安医学院）医疗系，分配到陕西省柞水县红岩寺地段医院从事医疗工作。1988年调回三原县医院，内科副主任医师职称，曾先后担任医务科科长、业务副院长职务，2003年退休。医学知识和技能全面，业余兴趣广泛，涉猎哲学、文化、宗教、心理学、生命科学等领域。2012年4月，张福生著书《人·漫话生命》，由中国文化出版社出版。