饭后保健不如饭前养生

  运动 饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来转化为热量消耗掉。饭前1小时快步走活慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好的多。

水果 饭后吃进人体的水果会被先吃进去的食物阻塞于胃中，产生发酸反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

午睡 人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气于养分供给，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后山床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。

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