2012年1月26日 星期四 

    昨天晚上从湖南回到北京。湖南当地的湘菜非常好吃，过节期间连续大吃大喝，每天都吃得很撑，回来后觉得体重会增加，结果称完后才发现体重不但没有增加，还有一点减轻。

    看来我要增加体重和别人减少体重的难度是一样的。

    这些天体能上主要练习腿部力量和臀部力量，还有平衡和腰部柔韧，挥杆练习器主要是练习下杆的部分。

    今天下午去Roylink练习场练习，到了后先在室内做了体能练习，然后今天练习了500个球。

    这个阶段把重点放在下杆动作的练习上。第一点关注的是下杆时的启动，这一点我很认同抖胯，也就是快速胯部启动方式。不管是空挥练习，还是拿挥杆练习器，以及在击球练习上，都非常关注这一点。

    第二点就是关于释放，我觉得挥杆释放还是一个非常不容易做到的技术难点，因为释放也有很多种方式，但是正确的释放才能够又有距离又有很好的方向。

    我觉得很多业余高手都有很好的释放体会。但是从巡回赛球员击球瞬间的击球形态，可以看到他们释放方式还是和我们的释放方式有很大区别。

    我觉得对于这一点应该花费更多的时间去理解和学习，到现在我对这个问题仍然不能完全理解，从击球瞬间手腕的形态就可以看到我们通常的释放方式和时机都有一定的问题。

    我想关于释放这一部分应该采用更多的辅助练习方法去理解，比如使用击打袋，还有就是实心球的侧面投掷动作，应该都属于释放辅助的练习。

    今天在家认真看了阿布扎比欧巡赛，老虎、麦克罗伊和卢克·唐纳德同组，从他们三个的身体状况来看，他们的手臂以及整个身体都非常健壮。

    相比之下，我的身体还是相当瘦弱。