为了更好地捍卫婚姻，不让“小三”有机会插足。女人需要在沟通上花点心思，目的是让男人愿意听女人说话，听懂女人需要，从而更好的去满足彼此的需要，创造出一个和谐、包容的家庭语言环境。幸福生活先从“口”开始。以下是八个建议，供参考。

（1）讨论问题，保持平静，不要只顾宣泄情绪。当女人情绪化的时候，就会提高自己的嗓门和对方争吵，语气中传达出指责、抱怨、嘲弄、讽刺、挖苦等消极情绪。想避免争吵，尽量保持平静的语气。否则讨论问题，变成情绪发泄，不利于问题的解决。比如：“我觉得你根本就是想惹我生气……”，避免争吵的方法是客观地诠释男人的语言和行为，比如：“我知道，你的意思是……”

（2）生气的时候，深呼吸，给对方一个表达的机会。当女人感觉情绪失控的时候，她们会把积压已久的情绪和感受表达出来，自顾自说个不停，不给男人表达机会。感觉情绪不可控的时候，建议作几个深呼吸，让自己冷静下来，听一听男人的意见。

（3）说话把说“你”字开头变成“我”字开头。当女人对男人的行为或观点不满意的时候，常提出反问性的问题，比如：“你怎么可以这么做？”“你怎么能说这样的话？”这样反问性的问题带有挑衅的意味，容易把男人激怒。可以这样表达：把说“你”字开头变成“我”字开头。比如：我不知道你为什么要这样做，我感觉这样做，对我不公平，我很受伤”

（4）直接表达自己的真实需求。女人会把抱怨扩大化和具体化，谈话的焦点放在她抱怨的问题上，而不是她的需要上。比如：“你从来不关心我”，“你一回家就看电视”。男人不同意这种说法，然后开始辩驳。女人可以直接表达自己的真实需求，比如“我希望你陪我聊会天”，“我们一起去散步吧”。另外，当女人想说：“你这样做不对”，“我不喜欢……”，不如选择直接说：“我希望……”

（5）女人总是期望男人按照她们的方式作出回应，没有考虑男人和女人的区别。比如：“你为什么不说出你的感受哪？”“你为什么不对我说你的心里话呢？”她们没有意识到男人并不善于表达自己的感受。为了使沟通更顺畅，女人可以说：“我理解你的意思，你是想说……”

（6）不要旧事重提。女人和男人争吵的时候，常常旧事重提，把男人过去的错误重新搬出来，用来证明自己的观点和立场的正确性。比如：“上次你就说过这样的话，你总是让我伤心……”，男人不喜欢别人揪着自己的错误不放，更何况是过去的错误，这必然会导致争吵升级。

（7）不以命令或指责的方式提出请求。如果女人以命令的口吻，向男人提出请求，男人就会反感。比如：“你应该早点回来！外面有什么好玩的”。同样的意思，换一种委婉的表达方式，效果就会好得多，比如：如果你能够早点回来，我会觉得你心里很牵挂我的。

（8）女人把自己全部的快乐寄托在男人身上，而不是自行承担部分责任。比如：“如果你不这样做，我就很难过。”这会让男人受到束缚，感受到很大的压力。女人要承担自己让自己快乐的责任，想办法满足自己的需要，让自己放松、快乐。

很多人说，我一直就是按照自己的方式说话的，如果以前的方式对沟通不是很有效的话，就尝试做改变吧，也许生活会有新的变化哪。