昨天下午的音语舞课，气氛异常的好，我能感受到每个人热切的内心。几个练习很有启发，要记录一下。

1.第一个是一个集中注意力的训练。我们围成一个大圈。每人向前走四步，每只脚落下的时候算一步，第四步的时候，后面的脚抬起来不跟上而是换方向向后走第一步，向后走3步，同样的第三步落实后，换方向向前走两步，第二步落实抬起的脚向后走一步，然后再换方向向前2步，换方向向后3步，换方向向前4步；这是向前的一个流程结束。这时候开始向后的流程，依然是4步开始，不过是向后，然后换方向向前3步，换方向向后2步，换方向向前1步，换方向向后2步，换方向向前3步，换方向向后4步，然后收回前面抬起悬空的脚，结束。我自己的发现，越是全力以赴的不想错，越容易出错，反而是放松的跟着自己的感觉走，容易走对。
象最后一个朋友分享的那样，仿佛自己的头脑观察自己的行动一样，而不是象以往用自己的思维控制自己的行动，越控制越出错。

2.大家用e的姿势一起向中间走去，然后穿过圆圈的中心，走到对面，转身重组圆圈。我后来分享，第一次比较出乎我的意料，那么大的空间，居然十几个人会挤作一团，我犹豫了一下，还是推开的别人走到了对面。老师就提醒我们，我们并不是冲突，我们只是相遇然后擦肩而过，不需要很多对抗和冲突。带着这种觉知，我们又做了一次。我观察到，我对面的空隙本来很大，但是随着大家的走近，就变得越来越小，我心里也越来越紧张，我赶紧加快速度，同时侧身通过，碰到了伙伴的手，但是没有对抗，只是温柔的碰撞。再后来，我慢下来，等在一群人旁边，似乎难于发现空隙，我想穿过去，只能绕道而行。还有一次，我没有绕道，等在那里，直到大家陆续散开，我才穿过去。那种感觉很奇妙，好像生活中也是，处在其中就有着急，但是耐心等待，或者认真观察调整速度或者扭转方向，就会有出路。

3.老师讲到孩子的特点之一就是他们只会用a:的姿势面对世界，所以很容易受伤害，但是他们还没有发展出可以保护自己的能力。所以，非常需要我们关注和保护。就像有个朋友最后分享的那样，他也上过很多课，学习过很多教育理论，知道小孩子是全盘吸收的。但是直到自己亲自体验了长久的用a:的态度面对每一个人的时候，才知道那有多可怕和多痛苦，才切身体会到保护孩子有多么重要。

4.最后老师让我们分成四组，每组三个人表达四种元素（风火水土），每一组都很有突破的表达着。我们这组有个发现，似乎用声音表达，更容易泄漏我们本来所属的元素，或者说我们本来的主导元素让我们很难用声音表达不同的元素，用肢体动作容易得多。

每次课都很累，但是对精神来说，倒是一次很好的休息。能让人焕然一新。