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护足运动 膝关节过伸
(2008-04-30 16:33:41)
标签：
dordorhorse健康童鞋护足育儿 |
分类： 育儿专家 |
| 1.锻炼大腿前肌运动 | |
| 功能﹕ 膝关节过伸的其中一个原因为大腿前肌过弱， 此运动有助强健大腿肌以减少膝关节过伸 步骤﹕ 背靠墙站立，双膝屈曲使身体慢慢向下滑20-30cm， 维持5秒，重复10次。 膝关节过伸的坏处﹕当膝关节过伸时，膝关节会锁着， 使大腿肌肉省力。因此，长期站立的人仕很容易会养 成膝关节过伸的习以减少双脚之疲劳。但是，当膝关 节过伸时，膝关节所承受之压力亦会增大，做成膝关 节的劳损，这亦是膝痛其中一个原因。所以， 我们必须改掉这个坏习惯，再加上增加大腿前肌之强度， 以改善膝关节过伸。 |
http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/3-1(M).jpg膝关节过伸" TITLE="护足运动 |
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