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护足运动 入字脚
(2008-04-30 16:23:21)
标签：
dordorhorse护足健康童鞋育儿 |
分类： 育儿专家 |
| 1.横行运动 | |
| 功能﹕ 步态入字脚的其中一个成因为股关节于步 行时向入旋，此运动有助锻炼股关节外旋肌而改 善步态入字脚。 步骤﹕ 向横步行，维持1分钟，或可做些乒乓球 及羽毛球须要打棋行的运动。 |
http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/7-1-1(M).jpg入字脚" TITLE="护足运动 |
| 2.踢毽运动 | |
| 功能﹕ 强健股关节外旋肌以减少步态入字脚的情况。 步骤﹕ 踢毯运动大约5分钟。 |
http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/7-2(M).jpg入字脚" TITLE="护足运动 |
| 3.盘膝坐 | |
| 功能﹕ 盘膝坐使股关节处于外旋，以减少股关 节内旋的情况。 步骤﹕ 盘膝坐维持15分钟，但过长时间可 做成寒背。 |
http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/7-3(M).jpg入字脚" TITLE="护足运动 |
| 4.八字形步行 | |
| 功能﹕ 训练股关节外旋肌以减少股关节向内旋。 步骤﹕ 在地上用有颜色的胶纸贴出八字，沿着 胶纸行八字，维持2分钟。 |
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| 5.游蛙式 | |
| 功能﹕ 锻炼股关节外旋肌以减少股关节向内旋。 步骤﹕ 游泳用蛙式。 |
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| 6.踏单车 | |
| 功能﹕ 强健关节外旋肌以减少股关节向内旋。 步骤﹕ 踏单车 |
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