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护足运动 膝痛

(2008-04-30 16:21:37)
标签：

dordorhorse

护足

健康童鞋

育儿

 分类： 育儿专家
1.强健大腿前肌运动
功能﹕
针对上落楼梯或坐久了起来时乏力的人仕，
锻炼大腿肌肉以减少乏力的情况。
步骤﹕
坐下双膝成90度，伸直左膝，脚趾指向自己，
维持5秒，重复10次，右脚重复10次。		 http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/8-1(M).jpg膝痛" TITLE="护足运动 膝痛" />
2.拉大腿前肌运动
功能﹕
针对长期站立后做成的膝部不适，有助舒缓
大腿前肌因长期站立以成之紧张。
步骤﹕
左手扶墙，右手拉左脚屈膝向后，直至大腿
前肌感到拉紧，维持5秒，重复10次。		 http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/2-1(M).jpg膝痛" TITLE="护足运动 膝痛" />
3.膝关节活动
功能﹕
针对膝关节退化僵硬的人仕，保持膝关节的
活性，以减低膝关节之痛症。
步骤﹕
仰卧，左膝屈曲使脚跟沿床移动，然后伸
直膝关节，每边重复10次。
备注﹕如膝痛情况较为严重，请及早咨询医生及物理
治疗师之意见，以便及早处理及治疗。		 http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/8-3-1(M).jpg膝痛" TITLE="护足运动 膝痛" /> http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/8-3-2(M).jpg膝痛" TITLE="护足运动 膝痛" />

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