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护足运动拇指外翻

(2008-04-30 16:19:06)

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分类：育儿专家

1.伸张拇指外侧筋腱运动
功能﹕ 拇指外翻很容易做成姆趾外侧筋腱紧张，此运动希望舒缓拇指外侧之紧张。步骤﹕ 用手把脚趾向外拉，维持10秒，每边重复10次。	http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/9-1(M).JPG拇指外翻" TITLE="护足运动拇指外翻" />
2.拇指伸张带运动
功能﹕ 伸展拇指外侧筋腱，减少拇指外侧因长期紧张而成的痛症。步骤﹕ 坐在椅或床上，将左右拇指正确套上拇指伸张带 (如图)，脚跟在地面，双足有节奏地向左右分开，维持10秒，往返重复运动3分钟。开始时，节奏缓慢，按个人需要调节拉力。	http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/9-2-1(M).jpg拇指外翻" TITLE="护足运动拇指外翻" />
3.撑开脚趾运动
功能﹕ 强健脚趾细少肌肉，防止拇指外翻的恶化。步骤﹕ 双脚脚趾如图向外撑开，维持5秒，重复10次。	http://www.dr-kong.net/ch/concept/sport/sportpic/9-3-1(M).JPG拇指外翻" TITLE="护足运动拇指外翻" />

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