第四讲

今天这堂课是上次的延续，心理学的基本前提，我们是谁，我们来自哪里，将去哪里。

从各个方面展开论述螺旋的基础。（上一课内容回顾）

如果一个人在改变，问题已经不是“是否可以改变”，而是“怎样才能改变”。

人们在真正实现改变时，面对的第一个显著障碍是低估自己实现改变的能力。

爱默生（Ralph Waldo Emerson）说过：全部人类历史只是少数人或某个人的能力记录。

很多社会科学研究支持这个观点。

人类学家 Margaret Mead 说：永远不要怀疑一小群有思想、坚定的公民可以改变世界。事实上，正是这群人改变着世界。

所有的改变都是从一个人或一小群人的思想改变开始，然后不断扩大——问题是“它如何扩大”，以及为什么我们难以理解我们可以做出改变这个事实。

如果我们理解了改变发生的原理，那么改变就会以“指数函数”的形式扩散开来，通过我们、我们的朋友以及跟他们有联系的人。可以以“蝴蝶效应”为例加以解释。

为了说明人类关系网络的指数本质，我们以笑为例子：研究证明笑有传染性，别人笑会引起你发笑，你发笑又会引起另一些人发笑，以此类推。

如果你的笑感染了三个人，而这三个人每人又引起另外三个人发笑。从你用笑容最先感染的三个人开始，只需要20次传播，全世界都会笑起来。这就是社会网络的指数本质。

（插播视频）今天讲座的主题是婴儿，等下还会有另外一段。

让我们先理解指数函数的力量，以便理解“一”的力量。我想找个人做一笔交易，每天我给他1000美元，连给30天；而他只需要第一天给我1分钱，第二天给我2分钱，第三天给我4分钱，以此类推，连给30天——谁愿意跟我做这笔交易？

结果是这样的，30天里我一共给了你三万美元，而我从你那里得到了5368709.12美元。

（象棋的故事），最后一个例子：纸折多少次可以碰到月亮？答案是：41次。

我们低估了自己改变世界的能力，首先在于我们低估了指数函数的增长。

我们活在世界上的每分钟都在影响世界和他人，问题是我们选择哪个（改变的）方向。是成为推动变化的力量？深思熟虑？成为实践理想主义者？还是只有良好的意图但却不愿付出必要的努力，以便发挥正面指数函数的力量？

这门课的最后一次作业，是由每个学生做一次讲座，谈谈你是如何影响改变，推动他人改变，以及希望怎样能够进一步影响他人，等等。

这个想法来自电影《让爱传出去》（播出片断）。这部电影深刻地阐述了人类网络是指数函数的观点。

第三个前提：内因和外因

许多研究表明，通过外因改变而变得快乐很难。

对幸福的研究已经进行了很多年，主要是以问卷方式进行调查，很多人质疑问卷的真实性和价值，因为它是主观的。“我们是在测量真实的东西吗？”

近来越来越多心理学家采用大脑扫描，CT成像、脑电图或其他手段（进行测量）。他们的一个有趣发现是，所谓的客观手段如大脑扫描等生理学手段，和人们对自己的幸福的评估，换言之即快乐的主观水平之间，有着很大的关联性。

这给过去多年进行的（主观性）研究提供了可信度。未来将会具体讨论相关内容。

一项心理学研究：研究者去访问接受终身职位审核前的教授，问他们“如果得到终身职位，你会有多快乐？”他们回答“会喜出望外”、“这是我多年努力的目标”、“会大喜若狂”等等。

研究者问，“那你会快乐多久？”他们回答“余生都会很快乐，因为这是我们努力很久的目标，它会让一切变得更简单，我可以停止不成功便成仁式的竞争，从而更加享受工作，这将改变我的人生。”

研究者再问，如果得不到终身职位，申请被拒绝又会怎样？他们回答，“会很难过。”“那你会难过多久？”“直到在别处获得终身职位，即使那样可能也不够”，因为不能在某所大学获得终身职位，就不能在更高一级学府获得该职位。所以那会让人难过很久。

而在通过职位审核后，研究者再去访问他们，其中有的得到，有的被拒绝。再问他们的感觉时，得到的说“从未有过的快乐”以及“余生都会很快乐”等等。而没有得到职位的则很难过，并确信自己会难过很久。

三个月后、六个月后再访问他们时，Gilbert 和他的同事发现，无论是否获得终身职位，几乎每一个人都恢复到了之前的幸福水平。如果他们之前是快乐的，则六个月后依然快乐；而如果之前不快乐，则不论是否获得终身职位，六个月后依然会不快乐。

他们对中彩票的人做了同样的研究，发现快乐的时间并不长，6个月后人们都恢复到基础的幸福水平上。

而遇到严重意外导致瘫痪的人，在一般情况下，也经常会恢复到过去的基础幸福水平。如果他们过去是快乐的，则一年后也会快乐；而过去不快乐的人则继续不快乐。

这说明极端情况对我们的幸福水平影响很小，伊利诺伊大学教授Ed Diener 从七十年代开始，就对快乐水平做了大量研究。

他和其他人，包括诺贝尔奖得主 Daniel 的研究结果显示：财富对幸福水平的影响很小。就象中不中彩票对我们是否幸福影响甚微。

对于一个食不裹腹、无家可归、流落街头的人来说，每个月多有一两千美元收入当然会让他们更加快乐。但当我们的基本需求（食物、住所、基础教育）得到满足后，收入的影响就变得微乎其微。

幸福水平在几代人之间没有变化，我们这一代比父辈富足，比祖父辈更加富足，但我们并没有更快乐，这是全球现象。无论是中国、英国还是澳大利亚或美国，幸福水平几乎是静止的。而焦虑水平和抑郁水平，正如第一课讲到的那样，有明显的加深。

总的来说，象收入这样的外部因素，对于幸福的影响很小。回想你们的亲身经验，你们感觉如何。回想你自己考如哈佛时的体会……

外部环境影响甚微，居住地的影响也很小。人们会想，如果我搬加州，我就会更快乐——错误，加州人并不比麻省人更快乐。

尽管还没有相关研究，但我可以和你们打赌以下说法是正确的：无论我们是生活在河畔还是呆在监狱，我们的幸福水平不会有所不同。

无论我们在哪儿，住什么地方，收入多少，是否中彩票，是否获得终身职位或就读于理想中的大学，是否找到理想工作，我们的都会回到基础幸福水平。