很多妈妈不仅每天要喂养宝宝，也要操持全家人的一日三餐。如果可以找到一些窍门减少烹饪的程序、或者索性把大人、孩子的饭一起做好，那可真是省时、省事又轻松不少。

尝试每天把一家老幼的食物同时烹饪，不仅让辅食添加变得轻松，而且因为要考虑到宝宝的需要，所以在食材选取、烹饪方式上更精心，这也有利于促进我们大人养成健康饮食习惯呢

 

一起蒸：

成人食谱：蔬菜米饭+宝宝食谱：鱼片鸡蛋羹配胡萝卜菜花泥

 

给全家人蒸米饭的时候，可以和孩子的饭菜一起放入电锅中蒸，或者还能在米中放一个小碗，顺带手蒸点蛋羹、豆腐或者肉等。

 

成人食谱：蔬菜米饭

做法：

1，  胡萝卜切小丁，但留少许切片给宝宝吃；香菇切小丁。

2，  大米淘洗好放入电锅中，混合入胡萝卜丁、香菇即可准备蒸米饭。

宝宝食谱：鱼片鸡蛋羹配胡萝卜菜花泥（适合1岁以上）

做法：

1，  鸡蛋打散（一般小婴孩取1/4的蛋液），加2倍水搅拌均匀，倒入小碗中备用；鱼肉片成鱼片、挑去刺备用。

2，  将蒸米饭的米和水倒入电饭锅中，加入切好的胡萝卜片、择洗干净的小朵菜花，按下煮饭键。

3，  煮饭程序进行一半时，即米已经吸收了水分、但米还比较硬的时候，小心打开锅盖，将盛了鸡蛋液的小碗塞入大米中，盖上锅盖继续煮饭程序。

4，  饭煮好后，打开锅盖，把鱼片夹在已经凝固的蛋羹上，然后即刻盖上锅盖继续焖约7~8分钟即可。

5，  鱼片蒸熟后，打开盖子，取出菜花和胡萝卜研磨成适合小宝宝的性状。

 

一起煮：

大人食谱：南瓜粥+宝宝食谱：南瓜鸡肉米糊

 

每天都喜欢喝粥的人家，则可以把宝宝的食物和粥一起煮，不过要先切大一点的块煮得软头，这样便于盛出研磨成泥糊或碎粒。最开始添加辅食时，大人可以煮红薯粥，宝宝就能吃到红薯泥了；而稍微大一点，就可以煮南瓜鸡碎粥。

 

大人食谱：南瓜粥

做法：

1，  南瓜去皮、切丁；大米淘洗干净。

2，  水烧开后，倒入南瓜丁和大米熬粥即可。

 

宝宝食谱：南瓜鸡肉米糊（适合8个月以上）

做法：

1，  鸡肉剁碎。

2，  大人的南瓜粥煮好后，捞出几块南瓜放在小碗里。

3，  切好的鸡肉碎放入一个小筛网里，将小筛网小心放入南瓜粥里，以小火煮到鸡肉变色即可。

4，  把煮好的鸡肉碎倒入盛南瓜的小碗里，再加一些粥米，研磨成泥糊即可。

 

一起炖

 

大人食谱：蔬菜咖喱鸡+宝宝食谱：综合蔬菜鸡肉泥

稍微调整一下烹饪的方式，就可以在给全家人准备晚餐时顺手把宝宝的饭也给做了呢。比如大人吃炖肉的时候，可以宝宝炖蔬菜嘛。

 

 

大人食谱：蔬菜咖喱鸡

做法：

1，  鸡腿去骨头、去皮，切大块；土豆去皮切块；胡萝卜去皮切块；口蘑一切为二；姜切片。

2，  鸡肉洗干净后倒入锅中，加入土豆、胡萝卜、蘑菇，以及姜片和香叶，倒入足量水将没过材料，中火煮开后以小火慢炖至鸡肉熟。

3，  夹出给宝宝烹饪的土豆、胡萝卜、蘑菇和少许鸡肉。

4，  倒出多余汤汁后，趁热放入咖喱块搅拌融化，然后以小火把汤汁煮到粘稠。

 

宝宝食谱：综合蔬菜鸡肉泥（适合8个月以上宝宝）

做法：

1，  将留给宝宝烹饪的土豆、胡萝卜放入碗中按压成泥备用。

2，  鸡肉切成碎末。

3，  蘑菇放入搅拌杯中搅拌成泥。

4，  任何把蘑菇鸡肉和蔬菜混合即可。

 

一起烤：

大人食谱：烤三文鱼及杂蔬+宝宝食谱：番茄彩椒三文鱼泥

 

烤箱也可以给宝宝烹饪美食，不过一定要注意保持宝宝食物的水分。因此锡纸是非常重要的工具。

 

大人食谱：烤三文鱼及杂蔬

做法：

1，  三文鱼去皮、挑刺，切麻将牌大小块；芦笋洗净；红彩椒切片；小番茄一切为二

2，  留出宝宝吃的三文鱼量后，鱼肉以辣椒酱、豆瓣酱、糖、酒腌2小时入味。

3，  彩椒和小番茄留出宝宝吃的量后，放入烤盘中，芦笋也放入烤盘，淋橄榄油、撒海盐、胡椒粉拌匀，烤箱200度烤约10分钟。

4，  然后放入三文鱼块，继续烤8~10分钟到鱼肉熟即可。

宝宝食谱：番茄彩椒三文鱼泥（适合8个月以上）

做法：

1，  切好块的三文鱼以锡纸包裹好。

2，  未经调味的彩椒和小番茄切开后摆在烤架上，然后放在已经放满大人吃的烤蔬菜的烤盘上，同时把包了三文鱼的锡纸包也放在烤架上，一起放入烤烤箱200度加热。

3，  待大人吃的三文烤熟后，给宝宝烤的彩椒可以轻易剥去外皮。

4，  剥去皮的彩搅放入搅拌杯中，把烤熟的小番茄汁水挤入搅拌杯中，搅拌成彩椒番茄糊。

5，  将锡纸里的三文鱼取出按压成泥，混合搅拌好的彩椒番茄糊即可。