曾梦想仗剑走天涯，看一看世界的繁华。

地铁虽然拥挤，但乘坐时间基本固定，误差在可控范围内，是出行最佳选择。

1、从今天开始北京忽然冷了起来，据说周末还要大风降温，冬天终于来了。“龙的宝贝”邀请我到北京电台做一个关于职场压力的节目，时间在晚七点半。五点多从宿舍出发，历时接近两个小时方才到达——北京的地面交通实在慢，地铁是最好的交通工具。

2、当我在传达室呼叫主持人小丹的时候，同为嘉宾的蓝先生也到了。节目从7：30开始，主持人小丹早早就带着我们各就各位了，这个活泼的小姑娘很会缓解嘉宾的紧张情绪：她与我们轻松的闲聊并提醒注意事项。这是我第一次到电台直播间做节目，本以为要带上大耳机的，而事实上我们只需要对着麦克风说说话就可以了，和平时与朋友聊天一样。

4、此前有过的一次直播是辽宁朝阳广播电台就莹雪 的事迹采访我，因为北大中文系曾邀请莹雪到北大参观。这是一个身残志坚的小姑娘，她写的很多就旧体诗词很阳光灿烂、很有意境。那次直播是通过电话进行的，当时我正在饭馆吃早饭，买包子的吆喝声、做饭的嘈杂声不绝于耳。临时组织语言并不容易，有些表述罗嗦而不恰当。

5、这次北京电台的直播进行的比较轻松，开始之前觉得一个小时很长，开始之后发现一个小时很短。在接近结尾的时候，本人在谈黑色阅读的时候略微“话痨”了一点，显得有些拖沓。在此向主持人和听了节目的听众朋友致歉，希望下次这样的场合会表现的更好。

6、对这次节目中我的观点做个记录，立此存照。

时间：12月2日 周五晚7：30

地点：北京广播电台 都市生活频道 AM603

主持人：玉昆、小丹

嘉宾：蓝先生 许晓辉

压力从哪来：

a． 适度的压力才是有用的，即时间不长、刺激不大、能让人最终有成就感的压力。

b． 长期处于巨大压力之下，对健康是有害的。

c．  工作时间一般都会超过8-10小时。

d． 造成最大压力的我认为是工作成绩不佳的失落感和家庭危机所带来的心烦意乱。

e． 压力还可能来自对目标制定的过高，复杂的人际关系等。

如何缓解压力：

a． 消除压力源，这是排解压力的终极办法；

b． 良好心态的培养，看问题的态度是乐观还是悲观直接决定压力重量大小；

c．  正确地评价自己，不追求完美，知足常乐；

d． 放慢工作速度、合理安排作息时间、保证充足的睡眠、处理好事业与家庭的关系等；

e． 将工作留在办公室，把周末留给自己；

f．  学会宣泄，比如听大声的音乐、玩暴力游戏、高强度运动等。

g． 阅读：阳光阅读－积极的、幽默的、灿烂的；黑色阅读－阅读苦难，自己的压力和困境都将轻若鸿毛：卡夫卡、帕斯捷尔纳克、萨特、余华；

h． 写作（比如写博客）也是缓解压力的方式。