我们每个人都被“自我”紧紧控制着，执着一切与"我"相关的东西，这种我执非常消耗我们的能量，让我们身心疲惫，境遇不顺。而突破这种“我执”困扰最有效的对治方法就是修习发菩提心，利益众生就是利益自己，如果你相信这个因果道理，那么这里给你介绍一个很简便很有效修菩提心的方法：
　　每半小时想一下：我希望别人能够快乐！只是默想，不必念出。
  　当你看到一个人很高兴，因为她觉得自己的嘴唇大小、颜色正好正合适，或者她觉得自己的指甲很美，又或者因为自己的发型像刺猬而高兴……当你看到这类情况时，你看到别人为这些而高兴时，与其嫉妒或反感，还不如“希望她永远都有这种快乐的感受！”
　　当然这样的想法，可能只是一刹那的念头，随后还是会想到这个人怎么那么无明、那么肤浅、那么无药可救等等等等。你也许会怀疑：一刹那的善念之后，心态又回到原来的那种烦恼的习惯——对她嫉妒、反感、生气等等，那我这样短暂的"善念"有用吗？
　　当然有用！为什么呢？因为真理，或者说一个现象的本性，永远都是赢家。因为你的本性，真正的你，永远都是充满慈爱，充满快乐的状态。虽然现在哪怕你每天99.99%的时间被各种各样的烦恼所挟制，但起码你有一刹那是完胜烦恼的！
　　每半小时！我自己试过把手机设置成每半小时叫一下，在闹铃响的那一刻，立刻想起并默念自己那个善念：我希望别人能够快乐！试了几个月以后，不需要闹钟提醒，这个善念自然就会自己跳了出来。不过，你也要做好过了一阵子你就会觉得很痛苦的准备，你会不知不觉中突然有一天想来你怎么竟把它忘了很久了，甚至再也没想起过，你，还是原来的你！
 　 因此，在刚开始，最重要的是循序渐进地养成习惯，从每天做1次开始，过了一阵子之后，次数慢慢增加到每天2次、3次，4次、5次、6次……
　　如果你能坚持这样做下去的话，有一天你会突然发现，原来那个紧紧控制你、劫持你的自我，已经慢慢地失去了对你的控制和挟持，那时，就算有人向你脸上吐唾沫，你也可以毫不在乎！你已经变成了一个最有力量、最有吸引力的人，因为每个人在你旁边都会觉得非常舒服、非常安全、没有一点威胁感。你的人生磁场和境遇也会随之不断地变好！