加载中…如何消减登山对膝盖的损伤
(2024-07-06 21:20:30)| 分类： 旅行 |
登山是一项很好的运动，但是难免对膝盖造成损伤。如何消减膝盖损伤呢？
登山跟其他运动一样，都是讲究科学的。虽然很多人甚至医生认为登山损伤膝盖，但是更多人通过科学登山不仅增强了膝盖而且延长了膝关节的寿命。＂人老腿先老，人衰膝先伤＂。登山特别是下山时，降低重心，膝关节保持弹性而不是锁死，通过髋膝髁关节铰链的联动，将膝关节的冲击缓解掉，是最根本的保护膝关节的方法
登山主要是下山时容易伤膝盖。避免伤膝盖的方法是——
重心尽量保持在膝盖之后，即臂部稍向后向下
膝盖不要锁死，保持徽屈，髋膝踝三个关节联动
减少步幅，尽量不要跑跳
陡峭湿滑地面可以侧行，即一脚在前，身体侧向前进方向
之字形迂回，象挑山工背夫那样，不要直冲下去
用登山杖支撑，注意登山杖使用有技巧，要撑在身前
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