早上6-10点是心血管疾病的高发时段。

心血管疾病其实是心脏血管类疾病和大脑血管类疾病的总称，随着年龄的上升，这些疾病的发病率总体上呈上涨趋势。对于平时生活习惯不太好的朋友而言，不健康的饮食、缺乏运动以及长期的精神压力都有可能引发心血管疾病，如高血压、高血脂、心肌梗塞等。

为什么上述时间段里容易导致心血管疾病呢？

一是大多数的人在这个时间段里从睡梦中醒来。人刚醒过来的那个瞬间，是比较危险的，在这一瞬间，交感神经代替迷走神经支配我们的身体，血压骤升，心脏负担骤然增大。如果平时心血管的状况就不是很好，就有可能无法承受这种短时间内的剧烈变化，带来突发的心血管疾病，导致极度的不适、昏迷甚至猝死等。

二是人在夜间睡眠的时候，人体会因为呼吸、皮肤散发以及小便而流失大约500毫升左右的水分，使得人体的水分出入不均衡，从而造成全身器官出现缺水情况，以及身体的各个系统功能出现失调的情况。人体的血液粘稠度也最高，机体的适应能力最差。

三是蛋白质致活酶处于较低水平。西班牙卡洛斯大学依宾尼兹教授说，人体内可以防止心脏受损的蛋白质致活酶在早上处于较低水平。有研究发现，急速升高的血压、蛋白质摄入过低、防止血栓的细胞活性降低等，让早上6-10点的心脏病发作率提高40%，而且症状很严重。

要预防心血管疾病，关键还是平时养成良好的生活习惯，包括不要熬夜，每天的起居要有规律，饮食上要节制，精神上要放松，等等。另外，早上起来空腹喝水，对预防心血管疾病也有很好的作用。

早上起来喝上一大杯温开水，可以将前一晚摄入的盐分排出体外，避免人体血压升高；水还能对血管和消化道进行冲刷，洗去附着在其表面的细菌，降低血液的粘稠度这样就可以预防高血压以及动脉硬化疾病。早晨喝水还具有预防泌尿系统结石或者感染的功效，因为早晨空腹喝水会使人很快有尿意，尿酸盐就不容易出现结晶或者是沉淀的情况，会很快随着小便排除体外。早上喝水还具有排毒养颜的功效，可以将毒素排出，使皮肤看起来更有光泽。

喝什么水好？温开水最好。有人认为喝淡盐水有益健康，这要看在什么情况下。对于夏天出汗后补充水分来说，喝淡盐水无疑是有益的，但早晨起来喝淡盐水就有很大的风险。如前所述，早晨起来人体因为缺水，血液的浓度已经很高了，再喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。像果汁、可乐、汽水、咖啡等饮料也要慎重。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

除了要把喝水的事情坚持好之外，早晨起来做事慢一点，也是很有必要的。比如说：醒来后不要马上起床，而是要在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。金庸先生特别提倡慢生活，说他自己“性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了”，结果是著作等身。