7月26日 星期一

    上午在家做了200次推杆的练习，还有7号铁和1号木空挥的练习，下蹲30次，哑铃腕力和臂力的练习100次，小腿力量和平衡力的练习，6分钟跑了1000米，因为受伤，像俯卧撑之类的力量型练习就无法做了。

    下午去北湖练球，因为今天阴天，就先去果岭练习。在果岭上做了200次用P杆来切球的练习，分别对着4个不同的旗杆，一组10个球，反复练习，用54度的挖起杆练习高抛的切球100次，另外还做了七八十次沙坑救球练习。

    在果岭上练习用P杆切球时，在我旁边也有个球友在练球，我看他用高抛切球的方式总能把球送到洞杯的洞口边上，动作非常轻松熟练，每个球都很准。记得去年我在北湖练球时，就曾碰到过他，因为他切的球总是围着洞口一堆，非常整齐，当时还问他为什么切得这么好，他说是因为经常练习的原因，问了一下，他已经是经常打七十多杆的水平了，很令我钦佩。

    今天又碰到他切球，就再次请教，他也向我传授了一些切球的经验。他说我上杆大臂和小臂的夹角太小，也就这个问题在我博客里留过言，我猛然想到，确实有一位博友给我留言说到过这个问题，但是想不起来这位博友的名字了。他说他叫欢乐，这下我想起来了，他常常会给我留言，另外我在年初时也在他的博客里留过言，但因为他的博客写得很少，只在去年有过几篇就没有再写了。

    这下顿时感觉很亲切，他说我练球很刻苦，看了我挥杆的动作后，他指出了我上杆时的问题，其实我对自己的上杆一直也不满意，上杆的平面还是有些过平，不够陡立。他看到我的上杆就指出我的右臂夹的过紧，这样造成了上杆动作的不正确，这样也容易造成假转肩的状况，他也给我演示了一下，我觉得他做得确实不错。

    欢乐博友认为挥杆有三个很重要的要素：稳定，平衡，节奏。稳定是基础，首先要站得稳，身体保持稳定的状态是很重要的；然后是平衡，挥杆过程是身体重心转移的过程，一定要保证身体的平衡；最后是节奏，节奏包括上杆的幅度、下杆的时机等，稳定和平衡做好后，有了协调一致的节奏，才能把球真正打好。比如说在上杆到顶点的时候，身体已经有一个下杆的准备，由腿部开始到胯，再完成挥杆，这样身体才会蓄积好击球的动力。

    他的动作看起来确实很协调，让人看着很舒服，另外他也讲到其实在准备阶段是有意识的，在挥杆阶段是无意识的，所以叫“有意识的准备，无意识的挥杆”。这个总结很有意思，是很好的一个说法，在准备挥杆的时候，要看自己的站位，握杆，杆面方向等，身体各方面都要有意识的做好这些预备工作，但是等到真正挥杆的时候，因为速度很快，没有时间去思考很多问题，完全就是下意识的过程了。

    其实我对他的说法相当的认同，只是自己还没有达到这个境界。另外他也看了我切球的动作，指点我说，很重要的是不能用手去打球，而是要用身体，要用转胯带动杆来击球，并且身体一定要真正的转移过去。

    在练习沙坑球的时候，他认为我的动作有一些大，下杆过快，他演示了一下他沙坑球的动作，他击出去的沙子量比较少，动作也显得很轻松，打出去的球效果也很好。当时我和他说，我也曾想过用这个方法来打沙坑球，但我觉得这个动作对稳定性要求比较高，常常会失败。我现在动作，因为打沙量比较大，下杆的力度也大，击球点离球也比较远，这样的话尽管打出去的球距离上比较难把握，但是成功率高，至少可以把球打出去。他也同意这样的说法，认为这也是个必经阶段，这个阶段要求不能太高，首先要能够做到，再慢慢体会完善自己的动作。

    今天很开心得到高手博友的指点，在果岭上练完后我又去练习场上继续练习，主要用铁杆练了150个球。因为受伤的原因，我也只能练习轻打，最重要的是击球的节奏和下杆收杆动作的完整，但是常常击球的效果还不是很理想，我觉得要真正做到有意识的准备，无意识的挥杆的话还需要很长一段时间的练习。