有益于健康的生活招术

长吁短叹：每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，具有强监呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。

雨中散步：雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，有助于降低血压。到户外冒着细雨散布，还有助于消除阴雨天气引起的情绪抑郁症。

傍晚锻炼：人肢体反应的灵敏度及适应能力在傍晚都达到最高峰，此时锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，有益健康；另外，傍晚运动所产生的疲劳能促使人较快入睡。

老人吃炖烂肥肉可以降胆固醇

长期以来，许多人总把吃肥肉与患高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起，好像吃肥肉就是人们患这些疾病的罪魁祸首，甚至有些老年高血脂朋友连稍肥一点的肉都不敢吃。其实，这是对肥肉的一种误解。从营养上来说，适当的吃些肥肉还有益于人体的健康，特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉还可以降血脂、降血压、降胆固醇，延年益寿并且益智美容。

眼睛食补的秘诀

长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。比如说胡萝卜，则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素；草莓则富含维他命C，是日常饮食中的重要元素之一；核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障；奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。

自制“功能饮料”

西瓜汁：此汁色泽红艳、清甜适口、含有丰富的维生素C，尤适宜婴儿夏季饮用。

黄瓜汁：该汁在强健心脏和血管方面功效突出，并且可增强记忆力，因含脂肪和糖较少，是一款比较理想的减肥饮品。

番茄汁：番茄汁中富含番茄红素，人体血浆中番茄红素的含量越高，癌症、冠心病的发病率就越低。

苹果汁：苹果中含有的类黄酮是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且有抗癌效果。