病儿合理营养

（1）合理营养就是根据病儿的具体情况，给予合适的食品，以补充优质蛋白质、适当的脂肪、易消化的碳水化合物，以及充分的维生素和水。

（2）孩子患病时的食品，应做的稀、烂、软，味道要好，容易消化。

如何防止心理防卫过度

（1）确立符合自己优势的目标为达到目标多做努力，从而降低过度防卫的心理机制。

（2）客观的认识评价自己和他人，不轻易否定自己。

（3）以诚待人是建立良好人际关系的前提。

单车健身好处多

健身者通过骑自行车进行有氧运动时，在运动的前20---30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，开始分解体内的脂肪。单车运动能防止高血压、发胖、血管硬化，使骨骼强壮，血液循环加速，大脑摄入更多的氧气。

早上吃点肉一天好精力

英国营养专家建议，早餐中除了牛奶、麦片、面包之类的食物，最好再吃点肉，含有蛋白质和复合性碳水化合物的早餐是最好的组合。如果早上时间紧可随手拿起块牛肉干路上吃.

      傻笑有益健康

   看喜剧、停笑话时最自然、最舒畅的傻笑对下列几类人的健康大有益处.

   癌症患者：正常人体内每天都会产生一定数目的癌细胞，而研究表明，由衷的笑至少能让14种基因得到更好的表达，从而调节自然杀伤细胞的活动。

   心血管疾病患者：大笑能使心血管舒张，从而增加内脏血流的供应。

   哺乳期妇女：有研究指出，观看一部喜剧电影后，母亲乳汁中褪黑激素的水平会得到提高，皮肤过敏的婴儿吃了这种奶，过敏反应会大大降低。

   糖尿病患者：饭后应该笑一笑，因为发笑带来的肌肉运动和神经内分泌水平的改变，能防止血糖水平升高。

食物的健康配吃法

（1）黑豆加橙子：黑豆中含有多种营养成分，但其中的植物酸会妨碍身体对锌和铁的吸收，如果在饮食中搭配富含维生素C的橙子或西柚就可削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。

（2）酸奶加洋姜：酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌的生长，促进人体钙质的吸收，两种事物在般配不过了。