天气炎热，不知不觉进入了二伏天，为了对付闷热——热毒，办公室，尤其是高楼大厦里的写字间，往往依靠空调。这就可能使空气不畅通，工作一天，人们很容易虚火上升，经常头晕，这是缺氧的现象。时间长了，可能还会感觉口干舌躁、烦闷、呼吸道不适，甚至出现便秘现象，这些都是热毒惹的祸。那么如何有效对付办公室里的热毒呢？

一、          通风+加湿

首先是从外环境做起，在每天工作累的时候，开窗15到20分钟，通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源，加个加湿器应该是个好选择。还可以在办公桌上放个“活氧吧”，比如：几株富贵竹、秋海棠之类水培植物。最后，减少自己被污染的机会，不要在室内吸烟或用能够在空气里漂浮的芳香剂、杀冲剂等物品，尽可能不坐在中央空调的排气孔附近。

二、          衣着合适+饮水+保湿

要应对办公室热毒，对身体内外的调试也必不可少：首先是穿得合适，在燥热的办公室里尽可能穿得单薄一些。很多白领一工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和去洗手间的时间，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病及腰背肌肉骨骼损伤。最后，对皮肤的护理工作也不能疏忽。在办公室里尽量化清淡一些的妆，有条件的在午休时把妆洗掉，使用保湿霜或补水型的护肤品好好地给皮肤“镀”层防止水分流失的膜。

三、          多走动走动

适时地到走廊“透口气”，或去卫生间洗洗手，给胳膊冲个凉，也有一定作用。记住几个关键字：通风、保湿、补水、适量活动，如果以上方法都效果不大，那不防自备一个小型电扇。总之，不要让自己做空调房里的“饼干族”！