尽管我无比重视外在的调养部分，但是我深知内在的调养是最最总要的
不知道从什么时候开始相信中医，中医是从免疫力的角度出发而非头痛医头脚痛医脚
对皮肤也是一样，脸部的皮肤最为脆弱，于是他将身体内好的不好的统统反应出来
身体调养顺当了，皮肤做简单的保养就会美美的

内在的调养最重要的是吃
很多时候人们说怎么一个好好的人，说得病就得病了呢？病啊，是注定会得的
我想如果从吃的角度去分析，很可能就能分析出原因来
很早的时候就开始说食物金字塔，开始说营养的均衡，说怎么样吃的健康
瑜伽里面将食物分为悦性、变性和惰性
更新一些的营养理论提出所谓的“彩虹金字塔”，研究台湾人喝精力汤研究广东人的汤水
如果更深入一些的研究，会研究到每天食物营养的搭配，各种纤维素、脂肪、维生素、碳水化合物的摄取量和摄取种类是否合理
可能我们无法如此“科学”的去控制我们的饮食，一些基本的原则是可以把握的
保证每天定时定量的三餐
早餐一定要吃好，碳水化合物、维生素等等都不能少，健康的是几片面包（似乎全麦的比较好）、一个鸡蛋、一个苹果或香蕉、一杯牛奶（我觉得女性用酸奶或者豆奶代替比较好）
中餐要吃饱，中餐是最重要的一餐，反正精力下午都是会消耗的，并不可怕的，当然也只可以做到七分饱
晚餐要吃少，七点之前结束饮食最好不过了，而且以蔬菜水果为主，碳水化合物和脂肪要少之少之
每天保证三份的水果（保证不了三份至少要有两份吧）和四份的蔬菜（我觉得这个还是很容易做到的）
尽量避免辛辣的、过咸的、肥腻的、油炸的、烧烤的东西，原因就不说了，全部都是增加脂肪和痘痘的东西，全部都是会引起体内阴火的东西
还有一个就是油的问题，昨天看了女人我最大，看来油的问题很严重的，我们要吃橄

榄油和亚麻仁油，可是中国人的烹饪习惯啊
不饱和脂肪酸来自于植物油，可能用菜籽油会好一些吧
最近也在研究汤水，还是很有趣也很简单的，对于我这种厨房白痴，从简单的开始或许能激发我的兴趣，向好主妇的目标进发
今后多写点汤水的心得，不要老是看人家的了

然后是排泄，听起来有些不雅，但是我体会到顺畅的排泄带给人类的好处之后
我开始重视这个我忽视的并且在我身上异常严重的问题
如果每天正常的排泄，肚子就会平坦，脸上就会有光泽
如果接连几天没有排泄，体内的毒素堆积，的确是异常痛苦的
试过很多的方法保持每天排泄（牛尔老师说一天最好三次，我的天，让我一天一次就

好了吧）
每天吃一个苹果和香蕉、每天早晚吃蜂蜜（据说最好是苦黄连蜜配上山茶花粉、油菜花粉）、每天喝酸奶
可能在三管齐下的时候，症状会好一些，看来我是顽固派

再然后是运动
不得不说我是个需要运动的孩子
运动会增加身体内的含氧量，含氧量增加了，皮肤就红润了
睡眠质量就好了，排泄也通畅了……
种种的好处之下，我从瑜伽到健身，从登山到逛街（快走的那种，其实都是很好的运动）全部动用了
总结来的是，我喜欢瑜伽和游泳它可以塑形，健身也比较有效，登山会减掉腹部的肉肉，逛街嘛，效果不明显，可能是我走的不够快
当然最最关键的是坚持，一周至少也要个三次，去年停掉锻炼的那几个月，我的肉就疯长了

不得不提到的是睡眠，睡眠是用来排毒的，于是睡眠质量的好坏和排泄一样的重要
按时睡觉按时起床是个关键，十一点之前入睡也是个关键
一觉睡到自然醒是个境界，也是最好的生活方式
这些都有点难，不过为了我的面子，我也得艰苦的尝试了
其实保持了，也是很舒服的
最近发现，睡前一杯红酒，不仅仅是抗氧化的功效，还能有效促进睡眠，不错不错

简单的概括就是以上这些了，研究的不深入，如果全部做到，我想改善不是护肤品能做到的呢