你有没有这样的感觉，一段时间以来突然发现自己不会怎么和人打交往了，和人谈话很紧张，感觉没有共同话题，甚至希望自己不再出门，不要见人。这是一种人际交往障碍。通常会因为生活中的某一项重要事情的压力所导致，而并非一定是人际交往本身的失败所致。比如，最近有位刚刚结束高考的学生告诉我，自己不愿意见任何人。这应该是和他考试相关的因素有关。虽然高考已经过去，但是，成绩和成绩对未来的命运是未知的。在他周围的家人、同学和熟悉的邻居们对其高考成绩、选择志愿等的关注，给他巨大的压力。无论走到哪里，无论见到那位认识他的人，人们首先都是这个话题，“考得怎么样？报那所大学了？”所以，他开始紧张、焦虑，开始厌恶见人。

还有很多情况也会导致人际交往的压力：临产的孕妇，常被人们关注产期和生男生女；离婚者常被人们投来好奇的目光和背后的窃窃议论；久病初愈的人虽然得到的是关怀，但是对病情追问和过度的叮嘱也同样令人沮丧和恐惧。当然，也有很多人是因为在人际交往中遇到挫折，产生偏激的想法和焦虑、抑郁的不良情绪以及回避行为，迫不得已而采取规避的自我防卫措施。

不管什么原因，一段时间的消沉和逃避是可以理解的。但是，逃避终究不是解决问题的根本方法，而如果这种不良情绪已经持续很久，并且严重影响了自己的生活，影响了社会功能，那么，你的社交障碍已经处于一种病理性状态，不仅自己不要放纵自己，而且应借助专业心理咨询和治疗，从而使自己尽快恢复身心健康和社会活动能力。

我们每一个人都具有社会性，我们对他人有本能的依赖。根据人本主义理论学派马斯洛的需求层次论：每个人都有爱与被爱的需要，每个人都有归属和被人尊重的需要。所以，开放自己、走进社会、与人交往是生活的必要内容。克服人际交往障碍，首先要改善自己的人际认知，用全面、发展、辩证的眼光去看待他人、看待社会交往。大多数情况下，人际交往的障碍来自于错误的人际知觉。其次要克服自卑心理。正确评价自己，看到自己的优势和特点，正确对待他人和自己的缺点或不足，建立自信，挖掘自己潜能，扬长避短。

多数人的人际交往障碍来自盲目的自卑心理。生理的缺陷、一时的挫折、未来的不确定，都可能导致某些人的自卑。而自卑的人总是觉得自己会受骗、会被人羞辱鄙视，从而将自己视为“受害者”。他们往往将并未发生的事情和环境设想得很糟糕，而为了保护自己，把自己封闭起来，不愿接触别人，独自品尝着孤独的艰辛。然而，长时间与外界隔绝，就又会对周围的人和事麻木不仁，冷漠无情，不闻不问，也不会用心去感受这个世界，于是更加误解和恐惧这个世界。有些人在心里设置高墙，把自己隐藏起来，通过远离周围的一切来寻求自我保护。但是，自我隔绝必然会产生恐惧感、陌生感，使我们丧失判断力，让我们不能勇敢地面对真实的世界，拒绝寻找新的方法来解决原有的问题，而转向那些使我们自我挫败的行为。

     纠正错误的认知，才能克服各种不良的情绪体验，进而促进人际交往的积极性。人们彼此期待着交流，每一个人都在被期待，拿出你的勇气和信心，当你走向人群的时候，不仅是你拉住了援助的手，而且你的心也挽起了那些需要你的臂膀。永远不要怀疑自己，你是一个受欢迎的人，你同样是对别人有帮助的，如你需要别人。

出处：阳光的博客 2008-07-30