中医最常提的就是“子午觉”。所谓“子午觉”即每天的子时和午时按时入睡。子时是指夜晚的23点至凌晨1点，午时是指中午的11点到下午的13点。子午觉为人体养阴养阳的最佳时刻，其主要原则是：子时大睡，午时小憩。

夜晚的23点至凌晨1点，体内阴气最盛，阳气衰弱；过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。人在此刻入眠，气血可循环正常，肝胆可运行通畅，促进代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，还可能影响到肝脏排毒，出现面色发黄、皮肤粗糙、次日精神不振、记忆力的下降或者身体免疫力下降等情况。

中午的11点到下午的13点是“合阳”时间，应该要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，午睡利于养阳，有助于身体健康。

子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴，养阳，所以对待“子午觉”切记不可太过随意。