近日，北京市宣布在全市机关企事业单位恢复已经停做多年的广播体操，此举使广播体操又重回大众视野。事实上，和很多健身方法相比，广播体操具有全面、系统、简单、负荷适中等优点——
练来练去，广播体操最好
哈尔滨体育学院运动人体科学系 刘娟
上班族最适合做体操
如今，“存钱不如存健康”的观念已深入人心，但是，健身器械、游泳、瑜伽、跆拳道、健步走等五花八门的运动方式如雨后春笋般涌现，中青年的体质健康却难言乐观。
据权威调查显示，我国35岁到49岁的成年人中有80%的人处于亚健康状态，参加体育锻炼的不足8%。国家体育总局统计发现，2005年和2000年相比，国民体质综合指数虽然提高了0.75%，但国民身体机能综合指数却下降了将近10%。而且，参加健身运动的以在校学生和老年人居多，中青年健身却一度成为盲点和难点。
事实上，对于上班族来说，广播体操是特别好的一项运动。如果能坚持在每周上班的5天里，上午10点和下午3点各做一套广播体操，只需要不到30分钟，就可以产生合理强度的刺激，消耗掉200—300千卡热量，颈、腰酸痛和头晕眼花等症状都会有所改善。
广播体操系统全面
总体来讲广播体操这项运动比较科学、全面，能使心脏、肌肉、神经等全身各个系统都得到一定的运动。
目前，面向全国推行的是第八套广播体操。与前几套体操和其他健身方式相比，它具有以下特点：
首先，负荷适中、简便易学。第八套广播体操共包括八节徒手操，每一节各有侧重，基本涵盖了上下肢的动作，能使全身各部位都能得到适宜的锻炼。与此同时，它还注意到动作的外部造型美，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，有较强的科学性和实用性，健身效果好。
其次，适合各年龄层次练习。第八套的动作设计理念是删繁就简，设计者希望任何人都能学会，不至于因为动作太难而手忙脚乱。
第三，对场地、器材、服装、时间要求不高。例如白领在办公室可以重点进行伸展、体转运动，使头、颈、躯及四肢得到充分练习，拉长和放松全身大关节的韧带，增强其柔韧性。每天坚持锻炼，可以有效地预防颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等常见疾病。
做操可以不拘一格
广播体操虽好，但是想要在机关企事业单位全面推行还受到场地、时间等条件的限制。其实，做操健身不必等单位组织，我们自己可以随时因地制宜地练起来。
不会做不要紧，只要上百度一搜，关于第八套广播体操的视频和运动说明就有34万多条，照着做，很快就能学会。
每天上下午，找个不大的场地就能练起来。还可以针对自己的实际情况，重点练习颈部运动或体转运动等。如果在配合着做跳绳、慢跑等有氧运动，健身效果会更好。要是能和几个同事朋友一起练习就更好了，不但能锻炼身体，还能增进沟通、减轻工作压力、保持精神舒畅。