八、涌泉按摩功

﹝一）、功效

    涌泉按摩功与脚棍功都是强肾固本的功。通过对涌泉穴的按摩起到补肾的作用，并能调动阴经，促进心肾相交，对因肾亏引起的腰膝酸软、下肢浮肿、尿频、失眠多梦、头晕目弦等病有较好疗效。

﹝二）、功法

    1、预备功、收功同脚棍功，只是不用咽津三口。

    2、涌泉按摩。男子先按摩左脚﹝女子相反），用右手内劳宫穴对准左脚涌泉穴，左手放于肾俞穴或中丹田，病灶在腹部则放于大腿根处，肾癌患者则放于带脉；采用上下摩擦或转圈按摩方法均可，一上一下算一次，或转一圈算一次，默念按摩次数﹝意念导引），共做60次或72次，之后做三按三呼吸﹝先呼后吸，呼时轻轻按，吸时手松起），做中丹田三开合，换右脚，按摩功法相同；顺经为补，逆经为泻，癌症患者和慢性病人一般做调整功法，个别需要泻时，做两泻一补，需补时，做两补一泻。

﹝三）、注意事项

    1、高血压患者、脚底有病灶者均不练此功，女子经期和孕期停练；

    2、涌泉按摩与头部按摩不能接着练，应相隔1—2小时；

    3、练功结束后，最好上床睡觉，或休息10—20分钟再下地活动；

    4、最好光脚做，不能穿尼龙袜练；

    5、按摩要轻重合适，不能有压迫感，转圈和上下摩擦速度要慢些，利于放松、入静；

6、整个练功过程双目微闭，除三个气呼吸和三按三呼吸外，均是自然呼吸。