人一辈子要有一个好的身体。身体素质好坏不仅与遗传和先天因素有关；而且与后天的生活环境、生活习惯、饮食、职业与工作、心态、运动锻炼有很大关系。现代人平均寿命增加，除了医疗条件改善和医疗水平提高外，也与对健康的重视及生活环境的改变有关。

我出生在上世纪六十年代，国家三年自然灾害时期，尽管我们父母把当时家庭所有可能的食物多数都优先给我吃了，但由于天生的营养不良，我不仅在基因检测中显示我这辈子可能发生癌症的系统还较多，而且我的身材本身是畸形的，且由于在我12-13岁正在长身体时上山砍柴时挑重把脊柱压弯了。

这些年每年公司安排做全面的高端体检，我的指标还可以。但60岁这年，我还做了过心脏支架手术。也是我对身体的感觉还比较敏感，及时发现了问题、治疗及时。医生说我的原因是过劳， 是劳心型心脏病。

我的最大问题是没有体育爱好，缺乏运动锻炼，经常久座，工作压力较大，所以睡眠不好。

但总体而言，我的体质相对许多同龄人还是不错的，整体上也比一些同龄人显得年轻。

2020年，我还去了藏南，登上了多个海拔6000多米的高山。平时去项目现场，我比年轻人走的还快；有时消防演习，步行10多层甚至20层的楼梯，我也不喘。我的经验是：

一、从意识上高度重视健康：人的生命只有一次，人一辈子都要珍惜生命，重视身体；

二、养成并坚持良好的生活习惯：我每天早晚喝一杯白开水（早晨空腹喝），有规律地作息（不晚于23：30就寝）；吃饭总体偏清淡（55岁后每晚吃粗粮）；除不得已需要应酬的情形外基本上很少抽烟喝酒；坚持喝茶（不同季节喝不同的茶，不喝浓茶）；尽量不熬夜；

三、坚持步行：能走路的不坐车和开车；有条件和时间时，每天争取走路5000-10000步；

四、读一些健康、中医、保健的书，坚持一些确实对身体健康有用的自我保健方法；适当开展一些理疗和按摸；在经济条件允许的情况下，适当吃一些有效的保健品；控制体重、坚持监测血压；

五、 定期进行体检（每年一次），并根据检查结果采取改善措施；

六、 身体如有不适时要及时就医，早发现、早预防、早治疗。

这次生病后，我决定戒烟戒酒，不再喝浓茶、坚持服药，坚持适当锻炼。恢复每天10000步行走。继续保持好的身体状态。