第三天 超量运动却不见疲劳

 

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终于今天开始教体式了。体式嘛 ，还有二十天呢，以后待我更有感觉时再慢慢数来。

前两天的呼吸太精彩了，不但老师讲得精彩，更是自己在被引导过程中身体力行的所觉所见的精彩。今天来讲讲很现实的我的身体的状况吧。一是累的情况，二是我的咳

一、超量运动却不酸痛

每天两堂，每堂两小时的课，有时还有自已习练时间，四、五小时的运动量，对于一个儿子都读大学的只爱吃爱睡，不爱运动，也基本不运动的中年妇女来说，原以为要散架了的。

之前春节在三亚，跟着酒店的瑜伽班，主要不为练习，是万豪那面朝大海的碧绿草地的吸引，可以明目张胆地横躺在公众场合上享受阳光海滩。酒店的免费瑜伽班也是摆个样子，客人新手居多，一个小时坐坐扭扭压压躺躺的，就这样我也累，平均两次练习就找个借口去按摩一次。

出发前陈思怕我们太拖后腿，找了房振楠，现在我们的班长，临时集训了我们两天，一天两小时，我那个累呀，每天上午练完下午就去美容院按回两个小时。那老腰按摩师的手才放上去，我就嗷嗷叫了。按完回家仍然只想躺倒不想动弹。


来时一再问陈思，房间有没浴缸？本来还准备了两大包日本的浴盐及30张一次性的浴缸套来的。既然来了我一定会熬下去的，反正不到一个月，只要还能走得动我都不会下火线的。

思想准备好了，昨天如临大敌般，恭候着前天四个小时不停习练后，那身酸痛的到来。扶他林准备好了，微电子按摩机带了两台，NU SKIN的舒缓膏三大支，高能量食品随身带着，边上侦察好了两家按摩店，大概人民币70元一次。

奇迹呀奇迹，竟然，泛是泛了点，却一点没酸。没有那些超量运动过后一动就酸痛的现象，问了这次同行的和我一样没有练习的组委会的陈思及小梅，也问了平时不常运动的记者小董，这三人除了年纪比我轻，其它比我好不到哪里的，他们也说不酸不痛。当然更别说那些瑜伽教练们了，还有些更甚的还说：拉过后真舒服。

昨晚就想写了，只是被呼吸抢了位置。昨天是第二天上课，加了自己习练时间，上课的两个两小时是没有停的，所谓的休息就是让你反着拉伸。一共五个小时的习练，今天还是没有酸痛。只是前些天都十二点后睡的，今天现在才九点，我就困了。

这应该就是呼吸的功劳！有氧运动不累？我七八年前常去健身，那些有氧运动，做完一样第二天不想动。那些肌肉运动后细胞产生的乳酸哪去了？这种运动量于平常而言，是超、超、超量的，那些大量的引起肌肉酸痛的乳酸，哪里去了？

只能说，这是呼吸的功劳！是瑜伽随着体式带进肌体内的呼吸的功劳。人运动后累，就是因为乳酸散不去，乳酸积聚在细胞间液里，堵塞了细胞的营养供给及神经传导。同样的体式，在临时集训的两天，一样把我累趴了。来到普纳，在艾扬格瑜伽学校里，随着资深导师的引导，同样的体式，做得更到位，时间更长，（班长别骂我呀，你也讲了呼吸，但我没理会到，不是你的错，是我太菜），却半点不见酸痛，人还精神奕奕的。

这奇迹，唯一只能是呼吸带来的！难怪我的动作能很快发生变化。肌体在强力的拉伸、扭曲中，那些体式中产生痛疼的部位，包括肌腱、包括关节、包括肌肉，内里相关活动到的细胞，都是平常少触及的，已经懒散了，休眠了。但，它们绝不是死的。随着体式的呼吸引导，被关注到的痛点、紧点、不得力点的细胞，极速地被唤醒、被激活，极速回到身体的大家庭，随心意识的指引而积极地作出配合。

没有呼吸的瑜伽体式，只是艺术体操！不懂呼吸运用的瑜伽练习，不如去跳拉丁舞，还能捞个好看。那些只练体式没有呼吸的，你们快快去换教练，别浪费了时间，浪费了钱。更是浪费了接触那么好的生命之礼的机会。

说它是奇迹，因为那极速，可能就是三、五次的同样部位的呼吸。说它极速，是这次转不过去，换个体式再回来，就扭过去了。我是初学的，没那么多感觉，那帮资深瑜伽教练们，一个个激动得，关健处的几句话，一两个要领的提点，多年做不来的动作，就轻易到位了。

这呼吸呀，神奇的呼吸，就这么一呼一吸，就唤醒了沉睡的细胞？ 就这么一呼一吸，就激活了麻木的神经线？就这么一呼一吸，就带走了大量产生的乳酸？就这么一呼一吸，就令经年休眠的瞬间变回灵动、积极，就象它们从未休眠过一般。


二、我的哮喘

写了那么多的呼吸与酸痛，不想再写了，大概交待一下，未习练前一般一晚咳醒三、五次。练过第一天后的前晚，咳醒两次。练到第二天的昨晚，中间起床是因为上厕所不是被咳醒的 ，但过程中咳了，神奇的是早上起床时却没有咳，让我自己都觉得不自然。但今天上午在习练过程中咳到吐了一次。先报告一下，改天再就这个来个专题吧。（时照道德的同仁们别骂我，不是归元掌不好，是我没有恒心耐心那么大量地练习啦。卖个广告，如果我有这次用在瑜伽上的八分之一时间，每天花半个小时在归元掌上，我早就好了。哈哈）


本文作者：吴穗琼（中山大学佛学研究中心研究员、中美禅文化交流协会会长、时照道德文化推广总策划 ）
项目：首届艾扬格瑜伽传承导师班
主办方：中印瑜伽峰会
地点：印度普纳
图片提供：姬东 （时代周报首席摄影）