加载中…[转载]印度行之第二天呼吸细微引导
(2012-03-11 08:40:36)
标签：
转载 |
原文地址：印度行之第二天呼吸细微引导作者：扶风弄影
今天上午仍然是艾扬格大师的儿子为我们讲解呼吸。这位导师非常人性，（对不起，问了几位都不清楚他名字的拼法，先欠一下），他用各种生动的生活比喻，去解释他的理论，同时要求学员一步一步地自己去体验去感受。
今天主要是三角式、战士式，都是要打开双腿扭动腰部的动作。头一个小时，他都是反复地做这个体式。开始是一般呼吸的，接着同样的动作，呼吸变成关注在关节，感觉呼气时关节的体验，再感觉吸气时关节的体验，再感觉屏息时关节的体验。
开始时我站定打开腿，前脚指向前时，腰部总跟着前腿扭转，不能放平，特别是一弯腰时，胯部更是侧得利害。而且要命的是关节根本没力，一拉伸就抖个不停。
@呼吸在体式中的应用
前一个小时，同一个体式，从关注点的关节，到大腿根、到胝骨、到腰，（瑜伽动作方面的我记不太准，有兴趣的参看其他瑜伽人的文字吧），如是这般，深呼吸、长呼尽、屏息、深吸入、自然呼吸，依次一个一个地让大家体验，体验，还是体验，整整一个小时，都是同一个体式于不同呼吸关注下去体验。
过程中导师不断地以各种比喻，来解释呼吸在身体中的作用。如汽车加油，好的油能养护汽车，同样，正确的呼吸如同优质的油，能养护身体。如人饮食，呼吸是细胞的食粮，好的饮食习惯能保证身体健康，高效的呼吸能使身体不积聚病气。呼吸是身、心的桥梁，正确地运用呼吸，能唤醒细胞积极响应头脑的召唤，同时身体的响应，反过来刺激脑神经的活跃。。。。。
过程中导师不断地以各种比喻，来解释呼吸在身体中的作用。如汽车加油，好的油能养护汽车，同样，正确的呼吸如同优质的油，能养护身体。如人饮食，呼吸是细胞的食粮，好的饮食习惯能保证身体健康，高效的呼吸能使身体不积聚病气。呼吸是身、心的桥梁，正确地运用呼吸，能唤醒细胞积极响应头脑的召唤，同时身体的响应，反过来刺激脑神经的活跃。。。。。
这个人也是个口水佬，嘴巴不停地，想想一个小时，他讲了多少，除了指令我们动作，其它都是围绕呼吸的。
我这人记不来名相，很多生动形象的比喻，对艾扬格瑜伽呼吸法有兴趣的人，可以去看其它人的日记。
一个小时下来，间中有两次代替休息的英雄式转体，一是让我们坐下来歇一会，同时顺带加强腰部的扭转。呼来吸去的，我的腰部，明显正了很多，背部也能挺出去了。关节这个时候还是抖。体式在关节处感觉用不上力，整个三角还是不稳。
@体式对呼吸的养护
一个小时过去后，导师话锋一转：刚才都是呼吸为体式服务的，总不能光支出不收入吧，身体也要为呼吸作贡献。下面来以体式滋养呼吸。身体要为呼吸服务，通过正确的体式，为呼吸服务。
这里我就写不来了，我的呼吸到现时还不顺，总是气短。出来前照了个CT，回去看看片子，看肺部到底坏了多少。现在感觉左侧心上部的胸腔，吸气时总透不到那里，一做体式，转到压迫到左上胸的体位时，就咳个不停。
这个体式供养呼吸，应该是体式做到非常顺畅时，在各肌肉与关节间的既紧致又放松的状态中，呼吸的自然通过吧。我体验不来。
虽然不知就理，但照着做一个小时下来，我的关节基本能不抖了，腰放归正位也差不多七八成。
这里导师有个比喻，各点的用力，如奶茶般，水多了淡，茶少了不香，奶多了太浓，体式中各个力点，都应该如一般香浓美味的奶茶般，样样正好，不多不少，各在其位，各施其政，和谐合力中，成就自然、清晰、不对抗、轻盈、流畅的呼吸。
@呼吸是沟通身心灵的桥梁
艾扬格大师应该是在忘我的不断习练中，达到了天人合一的境界。而他的儿子，一位受到西方科学，特别是生理学、解剖学、哲学熏陶的后人，把其父毕生的直观经验，以科学的语词，精确地描述、诠释了体位在变化过程中身体内里的深层、精细的变化。
在昨天两个小时的呼吸小试，到今天两个小时的呼吸局部体验，导师不厌其烦地变着法儿，让学员关注呼吸、感知呼吸、体验呼吸、应用呼吸、回归呼吸。导师重申，没有呼吸就没有瑜伽，瑜伽是相应，没有呼吸的介入，不可能相应。没有呼吸的体式，只是机械运动，不能叫瑜伽。
这里，我自己的理解是，呼吸是身与心沟通的桥梁，亦即是色空转化的关键。缺了呼吸的身永远只能是不通变化的肉身，色身不能转化。不能自由体达身体的也还是唯识心，不能随缘起用。
我堂堂禅宗当然是最了手的，一句”不着“，瓶鹅即出；一句”不离“，万般起用。心想成事、境由心转，随缘度日去。但，如此高俊的禅法，死却多少路途中人。阿弥陀佛！
看看印度的瑜伽，三根普摄，技巧层出。层层相扣，环环吸引。初入门的调得靓靓体形，有个好好身体；再深入的，一样身行三味、心入三味，身心相融，不一不二。
@身空不二
好个呼吸，瑜伽这个精灵。
这个现在的我因体能不到，体验不到位，只能是感觉。
感觉上呼吸的介入，好象把意识带到了细胞中。有位学过内观的学员问我，关注呼吸是不是就是把意识带到身体内里，关注身体。我感觉不只是这样，禅定中我们也关注体内，但由于没有呼吸，且是在活动中不断变化体位的呼吸，那种单纯的关注与带着呼吸的关注完全不同。感觉上这样的关注，不但是你注意到了它，更籍由呼吸的带入，象是给那里的细胞，注入了生命。
什么是细胞的生命？就是一种活力，一种鲜活的能动性。这是一种随时准备好了，给与你的需要以最好的应对的能动性。这时头脑与细胞，已是不一不二，不知是头脑进入了细胞，还是细胞具足了头脑。指令与执行，只是缘起的不同解说，却是当下的随缘起用。
喜欢
0
赠金笔