加载中…[转载]印度行4 背部放松
(2012-03-11 08:59:03)
标签：
转载 |
印度行4
背部放松
http://b1.qzone.qq.com/ac/b.gif背部放松" TITLE="[转载]印度行4 
第四天 背部放松
今天是印度的HOLI节,感觉上与泰国的泼水节同源,不过街上的人们面上身 上多了大片大片的色彩,有粉的、红的、黄的,随意地涂画在脸上及泼在身 上。不知是否却水,泼水就没有泰国豪放了,街上偶见手里有拿着大可乐瓶 装水的,少少地向同伴洒去。电视上看到的是整个街上的人都在狂欢,我们 这个普纳,多见成群的摩托车彩装男,不知奔向何方。
今天是印度的HOLI节,感觉上与泰国的泼水节同源,不过街上的人们面上身 上多了大片大片的色彩,有粉的、红的、黄的,随意地涂画在脸上及泼在身 上。不知是否却水,泼水就没有泰国豪放了,街上偶见手里有拿着大可乐瓶 装水的,少少地向同伴洒去。电视上看到的是整个街上的人都在狂欢,我们 这个普纳,多见成群的摩托车彩装男,不知奔向何方。
今天上午的课是大师的弟子执教,两个小时内,很认真地就同一个折叠腹部的动作,用不同的半站撑墙、站立弯腰、坐下拉脚折腹等,反复让学员在不同体式间,感受折叠时每一组肌肉的正确运用。他非常认真地,不时把上衣脱了,就背部不同肌肉群的运动,各种错误的用力及正确的用力方法,不厌其烦地演示给我们,确保每一个学员都领悟到。
昨天可能是用力过度,时有心跳加速,下午大师的女儿阿BI就把我拉到一边
单独做深度呼吸的放松,很有效,心跳慢慢下来了。但同时,也错过了大家
一起放松一起拉伸的时间。今天早起,觉得腰部及背部有点紧和酸。早上两个小时的折叠,重点在背部肌肉的正确拉伸与延展,下课后腰部一点都不酸不紧,背部仍还有点酸,特别是肩胛骨处,应该是我打开肩的方式太粗暴,这么多人,我也不好意思占用大家时间,自己多练吧。
早上两个小时的折叠,重点在背部肌肉的正确拉伸与延展,下课后腰部一点都不酸不紧,背部仍还有点酸,特别是肩胛骨处,应该是我打开肩的方式太粗暴,这么多人,我也不好意思占用大家时间,自己多练吧。网上找了一下,现在印度流行的瑜伽里,多起源于一位叫 的大师,他是现 在三大瑜伽流派:流瑜伽、艾扬格瑜伽,阿斯汤加瑜伽的共同师父。有意思 的是,这三大弟子的教法大相径庭,网上介绍说艾扬格瑜伽算第二代瑜伽, 现在大家认识的多为第三代瑜伽,什么热瑜伽、流瑜伽之类的讨巧的样式, 把印度古老的瑜伽带向全世界。
作为第二代的艾扬格瑜伽,其主要以动作的精细及辅助工具的多样性著称。有些坚持传统的人氏对其稍有诟病,认为借助工具去达到的,不是真正的水平。现在中国的禅就是门槛过高,常人根本没法登堂入室。就我个人而言,
非常 认同艾扬格瑜伽教学所取向的路子。瑜伽关键在心,调身为调心服务,如果
一定要求每一个人先要把体式做到百分一百,那就把大多数的人拒之门外 了。
艾扬格大师从十几岁接触瑜伽,一直到现在九十多高龄,七十年的光阴都在为把令自己受益的东西,一门心思地只想着让任何一个接触到它的人都能受益。他与他的门人们,变着法儿地把各种肌肉走向、各式呼吸方式、各种辅助工具,只要有问题的,一定想出解决问题的方案。
再次声明我是瑜伽菜鸟呀,只能从很外行的角度评论它。但是我相信与我一样的人大把大把,我的感受,一定有不少人有同感。我不想以瑜伽为从业,但我想以瑜伽调整我的身心,因为它太有效了。
就这四天的学习,我的身形、气质改变不少,我的身体在这些外形的改变底
下,发生着结构些的变化。多年的不良习惯,迅速地被正确的方法取代。先 不说它的呼吸导致三摩地的解脱,只说最明眼、最浅显、最有功利实用价值
的:快速调身去病。就这一点,只这一点,一个把各种可能发生的情况都做 了应对准备的教法,如果它在宗教情感上还不能让你猝然起敬的,退一万步
说,就算在商业上如此细致、如此完善的“产品”,都绝对对得起你的“消费”。
下午由艾扬格大师的女儿亲自执教,依然是两个小时的习练,却只练一个动作:休息式膈肌呼吸。她先让大家躺着,注意呼吸;又让大家坐着,感觉呼吸时肋骨向两侧打开的过程;再让大家骑坐在椅子上,确保胝骨完全打开及坐直后,再注意同样的呼吸,这时她指出了,第七、八节胸椎正是连结着横膈膜的,正确的休息式呼吸,必须让这两节胸椎顶向前胸,让两肋提起、胸部提起,这样才是最大的呼吸腔体,才是最大的容器。这样的呼吸才是体质的呼吸。
这样下来一个半小时就过去了,大家在一而再再而三的呼吸动作提点下,学
会了正确地吸气与呼气。这时导师再让大家做回最简单的挺尸式,就是那个 直直的躺着的体式。当时报名时要求提供的五个体式相片中就有一个是这个
躺着的挺尸式,当时就觉得奇怪,不就随地一躺嘛,也拿来“考试”?每次做
完什么健美课程的,最后都会有这么一躺休息的,我就等着老师一叫,就赶
紧放倒了自己,还要专门照了相提交出去?
原来这一躺可不随便,内里乾坤大着呢。课程结束前的这回的躺倒,周边一
看,不谈内在,光看外形,都大大地不一样,真的是:不放逸却大休歇,不 对抗却有序列,不死寂却沉净,
不喜乐却愉悦,不张扬却积极。。。。。
看官,这年头,人累、心累、身累,不学瑜伽是你损失。
看官,这年头,人累、心累、身累,不学瑜伽是你损失。
学瑜伽不学艾扬格?是你走宝了。哈哈
喜欢
0
赠金笔