诸位童子看见鄙人最近热爱有氧运动，每周都去爬山。这得益于FD对人的压迫，异地的旅行无法实现，就近的与大自然的亲密总归可以吧。
    
     有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
    
    　 所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。但是，以上这些运动发生在城市污浊的空气里，有益的运动也会伴随致害因素而来，很难说健康有益，那是城市人无奈之举。
    
    我发觉：在我们身边还真正存在着“一块净土”——西山，在西山里穿越，有百利无一害，这就是为什么我们喜欢在山里穿越的原因。爬山是一种综合性有氧运动，呼吸新鲜空气，亲近绿色的大自然。爬过山后，几乎所有的童子感受非常，一周都心情愉快，一而再、再而三地加入到爬山——最好的有氧运动中来。
    
    北京这些天来阳光普照，气温30多度，我计划从香山到八大处穿越。
    
    2003年7月5日9：00，在香山停车场西北角，430我听话、扬帆去吃、黑猫老虎、加州_旅馆、小妹_爱吃、我爱菜泡饭、筱珠珠、饱马饿了、八不聊、有时微笑+1、颇佬+1、小猫、茄子煲等16人聚合，开始爬山。
    
    先到八王坟/玉皇顶停车场，在沿着碧云寺北边那条上山路开始爬山。太阳当头，上山的路很陡，一回儿就大汗淋漓，隔着一道山沟遥望顺着山脊上下的香山缆车，山坡上不知名的绿树正黄花盛开，使翠绿的山野生机盎然。
    
    山上不时地有人下来，一些骑山地自行车的男孩在小心翼翼下滑，在一处路边有个老人在用塑料管往水桶里引泉水，据说香山的泉水能祛病强身，所以人们从几十里外赶来接免费的泉水，樱桃沟早就人们为患，估计现在接不到泉水了。这处泉水比较隐蔽，水量很小。
    
    途中有的童子因身体不适，返回或停下，看来人人都能的爬山还需要掌握一些规律和要领。
    
    爬山是一项比较特殊的有氧运动，不是体力好就一定能爬得快、走得舒服。以我的经验：爬山要做到呼吸与运动和谐统一，才能走出最佳状态，正所谓“爬山不怕慢就怕站”，爬山本来就是很费力的运动，速度快、导不匀气，就会气喘如牛，经常停下来休息，体力消耗极大，持久性差。导匀了气，小步慢爬，积小步为大步，走得比较舒服，不会太疲劳。另外，从事任何事情前，都要充分估计和认识其中的困难，爬山是很累，但是运动、出透汗才是我们爬山的目的，在做事的过程中，要掌握技巧，即使遇到困难、劳累，视作获取必定的付出，就不会有太多的埋怨、叫苦的情绪，尽可能把握心态的平衡，调动起积极的动力，抵消消极的阻力，人的能力/潜能就会充分发挥出来，愉悦就会产生。
    
    我们在一处岔路口，向上去望京楼，向西可以绕道到鬼见愁的后山。在一个叫挂甲塔的地方（据传杨家将中六郎挂甲于此），有一个卖食品饮料冰棍的商店，茄子煲发起团购，买了20只冰棍！大家坐在树阴下，边休息边分享山里难得的冰棍。然后我们沿向南的路上山，到达鬼见愁的后山。
    
    此行最美的地点是一处叫“鬼笑石”的地方，这里已在八大处的范围，站在岩石上向东边极目远望——哇！就象一幅巨大版画，颐和园昆明湖、玉泉山、中央电视塔、大片的高楼大厦、五环公路，很美啊！大家在此处不断地留影，江山如此多娇。
    
    穿过山上天线林立的制高点，沿水泥路向南走，这是一条维护无线发射天线而修建的路，可以通到八大处的七处。我们在一处房子的岔路向东转下山，这是我上次遇见的一个人去八大处走的方向，他说到达八处还要走20分钟，我们沿着小路下山，过石桥，走石板路，不想走到了那条公路上。山里道路四通八达，没有路标，没走过很容易走错。现在看来路线有错，我们不断修正去路，先向南，再向西，反正是朝着八大处的缆车方向走。
    
    这回又演练了一次在树丛荆棘棵子里钻来钻去，在树丛中两位童子遭到马蜂的袭击，大家百折不饶，穿过一片田地、爬上一处高岗，向西横穿摩崖谷、清凉谷，终于遇见一对男女，听到了福斯特滑道的动静。哈哈，我们终于到达了八大处。
    
    这次人多，距离远，耗时比较长，穿越到八大处公园内，整个行程历经5个小时，达到了既定目标。
    
    资料介绍：
    北京西郊的西山是一大片地跨海淀、石景山、门头沟三区的山地，已被划定为北京西山国家森林公园，它东起温颐公路，西至军庄永定河谷，北至温泉，南起石景山模式口，占地面积近9万亩，森林覆盖率达86以上，是北京最大的，距城市最近的国家级森林公园。
    
    下周穿越计划金山——樱桃沟，具体听通知了。
     
        2003年7月5日