按理说，小孩子是睡得最香的。但实际上，很多小恶魔们都喜欢在爸爸妈妈希望他们睡觉的时候神采奕奕，希望他们醒着的时候站着都能睡着。要弄清楚睡觉的问题，第一个要解决的疑问是：小孩子到底要睡多少觉？

事实上，不管是婴儿阶段，还是后来的孩童阶段，每个孩子的睡眠时间都不尽相同的。父母大可不必以所谓孩子睡觉平均值为标杆，来规定孩子的睡眠时间。只要孩子醒来时精神很好，白天有精力，就是睡够了。

所以，那些问“我的孩子为什么不肯睡午觉”“我的孩子晚上睡太晚”的家长，你可以仔细观察一下，是不是你的孩子并不需要那么多的睡眠时间。如果一个孩子精力非常充沛，不愿意睡午觉，那么就让他不睡午觉，晚上早点睡也没问题。秧秧的两个幼儿园都是允许孩子不午睡的，只要不打扰别的孩子就行。不过，秧秧没享受过这种福利，因为她是我的女儿，秉承神圣午睡的家风，到了中午会自己说困了要睡。

第二个问题，就是孩子睡眠不规律。我又要老话重提：孩子有问题，父母应该先审视一下自己。你自己是否睡眠就不够规律？自己就熬夜到很晚？是否开着电视看到半夜？如果答案都为是，那么你这个当爹娘的，也要稍微收敛下才好呀。至少熬夜的时候，声音开小一点，灯光调暗一点。当然，最好是跟着孩子把自己的习惯也调整一下啦。

安静，舒适的睡眠环境非常重要，更重要的是别让孩子觉得爸爸妈妈继续在玩儿，却让我睡了。每天定时定点，将卧室的灯关掉，让宝宝上床准备睡觉，这些必要的步骤是要从孩子一出生就开始坚持的。

我们家在秧秧睡着之后，如果看电视，声音都会开到最小，客厅里的灯光也开得比较暗。但有次秧临睡前还是问我：妈妈，你怎么不跟我一起睡呢？我回答她：妈妈是大人，不再长身体了，所以不用睡那么多觉。小孩子多睡觉可以长大高个，你看，你是不是总是在长个，电梯数字都能够到7啦。你睡着之后，妈妈还要工作，干活儿呢。

秧对这个答案很满意，从此不再要求我也躺在旁边睡了。

第三个问题是如何让宝宝独立入睡，不需要哄，不需要抱，我就是在秧秧四五个月时集中训练过一次，当时写过一篇博客，大家可以参考。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_550e087a0100a3q5.html

但不不哄不抱不代表就冷冰冰地对待睡眠这件事。每天晚上，爸爸给秧秧洗澡之后，妈妈给她擦干身体，换上睡衣，给她一瓶奶。喝完漱口，然后抱抱，拍拍后背，问她要不要抱小白兔或者小熊，盖上她喜欢的小被子。然后和她一起数数，拍20下。拍完亲一下小脸，我就离开卧室，她就会自己乖乖地睡着了。

这一系列的程序化活动，都是在帮助秧秧进入到睡眠的状态。有规律的睡眠模式有助于宝宝入睡，而且，宝宝会渐渐非常喜欢她固定的入睡模式。

还有一种情况，就是宝宝脾气也不坏，但总是不能顺利入睡。这时家长也可以回想一下，是不是白天活动太少。我们常开玩笑说，小恶魔都有巨大的能量块，假如消耗不掉，积压在体内，就会引发无数麻烦。只要能量块消耗掉了，自然是吃得香睡得着心情好。

虽然理论上过度的兴奋也会让孩子睡不好，但根据我的经验，如果秧秧累了一天，晚上真的是自己爬到床上就睡着了。观察周围的孩子情况也如此，也许小孩子能量块其实比我们想象的还大吧。

好的睡眠习惯会让孩子受益终身，我觉得在孩子年幼时期，建立起这些好习惯比让孩子认字背诗重要的太多太多了。父母在别的地方可以大条，可以放养，可以不管，但健康习惯一定要重视再重视。而且，好的习惯一旦建立，宝宝会比你更热衷于维护它的顺利运转。