经常有朋友问我，老人常说坐月子坐不好会有月子病，怎么避免呢？所谓的“月子病”包括产后腰酸背痛，包括肩肘腕痛，等等。这些疼痛确实与坐月子有关，仔细分析原因基本上是一个，就是喂奶的姿势不正确，坐月子期间，新生儿吃奶次数频繁，喂奶时间很长，姿势不正确带来了不同部位的疼痛。不过了解了原因，所说的“月子病”就是完全可以避免的了。

   喂奶姿势误区之一：喂奶时尤其是夜间喂奶，不愿意下地，就在床上半坐着，身后靠着被子或者靠垫。这样的姿势使得受力部位局限，颈腰部的生理弯曲得不到依托，结果需要挺起腰部，这样腰部长时间受力，发生疼痛就不奇怪了。

    喂奶姿势误区之二：喂奶时候胳膊位置不放松，很用力，结果也是长时间喂奶造成疲劳，而出现肩部、肘部和腕部的疼痛，有些甚至出现腱鞘炎，网球肘，等，出现疼痛，很长时间不好，形成月子病。

    喂奶误区之三：喂奶时间过长，甚至每次1个小时以上。还有的让孩子含着乳头睡觉，那时间更是长了，结果就是疲劳过度，造成上面所说部位的疼痛。

    喂奶误区之四：不愿意坐着喂奶，总想躺着喂，这样虽然大人比较舒服，但是可能导致堵住孩子口鼻而至窒息，这是比哪里疼痛更加严重的后果！

    那么正确的姿势是什么样子的呢？

                                           正确喂奶姿势

    首先坐在靠背椅上，靠背要能够填满颈部腰部的生理弯曲。

    其二，胳膊要自然下垂，与肘部呈90度角，托着孩子的手腕部，要水平，不要有角度。

    其三，在脚下放置一个板凳，或者其他可以垫脚的物件。在手肘下部可以放置喂奶枕，或者大枕头，垫起胳膊使其不必受力，这样喂奶就觉得很舒服了。

     喂奶是辛苦活儿，新妈妈为了自己的宝宝会不辞辛苦的，如果能够按照上面方法去喂奶，那么一方面增进了母婴之间的感情，同时也不会因此受苦落下月子病。好好掌握一下这个方法，会受益终生的。