冬季，如何养生？

    《黄帝内经·四气调神大论》讲：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”

    这段文字讲述了冬季养生的基本原则就是“闭藏”。什么是“闭藏”？很好理解，闭就是封闭，藏就是藏起来，不外露。有些动物到了冬季就开始冬眠，龟缩在洞穴中不吃不喝，消耗很少的能量，度过漫长寒冷的冬天。这就是典型的“闭藏”。

    人也是这样。我记得，小时候，一到冬天，家家户户就开始用塑料布封窗户、封门，以抵制寒风的入侵。一到冬天，人们就穿上棉袄，带上棉帽，围上围巾，捂上口罩，把人体包了个严严实实。这不是把人藏起来了？

    为什么闭藏？主要还是为了防止寒邪的入侵，对人体造成损伤、伤及人体的阳气。

    水冰地坼是指水结成冰、地冻得裂纹，也即是 “入九”了，进入了一年中最为严寒季节。在这样寒冷的季节，一定要避免寒邪的侵袭，勿让寒邪损伤人体的阳气。白天阳光灿烂，温度上升，寒邪势微，一到晚上或者早晨，温度低，寒气重，因此就需要早卧晚起，等待日光出现，避免寒邪侵袭。

    “使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，是说严寒冬季如何养神的问题。如何做到安神定志，如何做到恬淡虚无精神内守。冬天到了一年四季之末，不要有太多的欲望，使志若伏若匿。这一句要与“初三月……以使志生……”相对比，才好理解。如果有了私欲，就像已经满足，实质是安慰自己、自我调节，还是要让自己欲望平息。为什么在冬季要清心寡欲呢？因为冬天是个万物萧杀的季节，闭藏的季节，静息的季节，人们都猫在家里过冬，大街上连个人影都没有，你有欲望，没有任何人执行，如何完成？还不如趁机休养生息，以备来年春天再去实施。如果欲望太强烈，又不能实现，还会产生心肝之火，诱发热病或者来年春天发为温病。

    “去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。这句话是讲冬季取暖的问题。古人也知道取暖，而且取暖的技术也非常高超。当然没有现代的暖气空调之类的。唐朝白居易的《卖炭翁》写道“可怜身上衣正单，心忧炭贱愿天寒”，那些官人门就把炭拉走取暖去了。明朝还有给京官的“炭贡”，就是取暖钱吧。但然，现在大部分城市家庭都能集中供暖。但是供暖时不要搞得太热，搞得太热，人也感到很不舒服，如果大冬天热得汗流浃背（泄皮肤），一方面是耗伤气血（使气亟夺），另一方面，出门后温差太大，人就很容易感冒。

    “此冬气之应，养藏之道也。”这是总结语。上面说的都是与冬季相应的养生之道，也就是闭藏。”

    “逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”逆之就是如果违背闭藏的原则，不闭不藏，则出现寒邪侵袭，会伤及人体的筋骨，会伤及人体的根本，春天就会发生厥萎之病，人就不能按照春天的生长之令生长（奉生者少）。举个例子，如果树木冬季不用草苫子包起来，就可能会冻死，第二年春天就不会发芽生长。