晒太阳——帮助宝宝更好补钙

       钙是人体重要组成部分，对于婴幼儿的健康成长同样具有极其重要的作用。对于母乳六个月以内宝宝，由于乳汁中含有丰富的钙，无需额外补充钙，但是母乳中维生素D的含量较低，而适宜的阳光会促进皮肤维生素D的合成，因而家长应尽可能早的抱婴儿到户外活动。然而婴儿身体娇嫩，给宝宝晒太阳时需要注意哪些方面呢？

1.充分暴露。

       宝宝必须满三个月后才能进行日光浴，日光浴的持续时间应本着循序渐进、逐渐延长的原则安排。如开始先晒手和脸，每日1-2次，每次5-10分钟。以后逐步扩大日晒的部位，日晒时间也逐步延长至1-2小时。晒太阳时最好是能充分的暴露，但是，如果是在冬季是无法做到的，那就要适当延长晒太阳的时间。

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2.注意宝宝眼睛的保护。

       宝宝的皮肤里蕴藏有大量的7-脱氧胆固醇，只要接受到日光中紫外线的照射，即可转化为维生素D 。研究资料显示，只要接受短短的20-30分钟日照，血液里就可增加维生素D 0.25毫克。日照是人体获得维生素D的主要途径，约占人体维生素D的90%以上。日照合成的维生素D无论生物活性还是抗病能力都明显优于食物及药物维生素D。宝宝的眼睛很脆弱，晒太阳时，注意保护宝宝的眼睛，避免紫外线对宝宝眼睛造成伤害。比如可以多晒宝宝的后背，戴有沿遮阳帽等。

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3.晒脚心。

       在天气晴朗之日，脱掉鞋袜，将宝宝脚心朝向日光，每次持续20-30分钟。在获取维生素D 的同时，通过日光中紫外线对于布满穴位的脚心进行刺激，促使全身的新陈代谢加快，受到刺激的各个内脏器官工作效率更加活性化，血液循环随之更加顺畅，体内所有器官的功能得以发挥到极致，进而改善原本较衰弱的体质，对于婴幼儿时期常见的化脓性感染、鼻炎、贫血等多种病症都有较好的防治作用。

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       需要注意的是，玻璃能吸收50-70%的紫外线，而户外即使是阴凉处，由于光线的折射、反射作用也具有较多紫外线，因而户外才是晒太阳的好去处。为了宝宝更加健康，快速地成长，多带宝宝出去晒太阳吧。

参考文献：营养培训课程内容。