今天睡了个懒觉，7点才起床，是辟谷以来起的最晚的一次，外面有些阴天，窗外淅沥沥的下着小雨，空气格外的清新。口中的异味不见了，莫非体内的湿气一天就排差不多了？赶紧起来照镜子看舌苔，真奇妙，黄腻的舌苔不见了，舌头恢复前几日粉嫩苔清薄的状态。少了湿气，人也觉得前所未有的清爽。

在这里就顺便聊下湿气对人的影响。貌似健康的人体内，其实也是有湿邪埋伏在内。那么，怎么判断自己体内是不是有湿呢？我们可以从外到内，从上到下来看看

头部：《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭人体时，可出现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，好像身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

关节：当湿邪伤及到关节时，局部气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

消化功能：湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少、不成形等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

小便及妇女带下：湿邪还有一个特点就是“趋下”，容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型。

舌苔：舌苔厚腻是湿病的典型表现，它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

大便不成形：长期便溏，必然体内有湿。大便后总有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。体内有湿的人，便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

排出湿气的方法：多背后晒太阳，多做体力运动，饮食避免寒凉的食物，起居避免潮湿的环境；食物中适当补充姜、葱、蒜等升阳除湿的配料，可服用薏米山药粥或红豆薏米汤来健脾利湿

为了保存体力，今天不用爬山了，因为9点钟就要回京了，打算在北京家中完成剩余的两日辟谷。在酒店房间里简单做了圣光调息300次（已经很轻松了）火的扩张收腹收束各5轮，一系列的练习完毕，暖流由腰背升起，很是舒爽。老师非常的体贴，本该是我去老师家里辞行，老师却打着伞来送我，让我感动的不知说什么好，缘分呀！临行前老师详细的嘱咐了剩余两天的注意事项，并把复食过程的所有细节都指点我。

辞别了老师，我背着沉重的大包（里面有电脑和几瓶水，这对于辟谷中的我是个不小的考验）搭上了返程的大巴，然后换乘火车和出租车，辗转颠簸了6个多小时后终于返回北京家中。下午理了个很短的发型，照镜子时发觉面部颈部交接处的赘肉几乎不见了（大肠经和小肠经在辟谷期间修复的结果），看来辟谷对人的调养是全方位的。

家里可不像酒店，酒店中什么吃的都没有，家中好吃的东西多得很，美味的诱惑大增，馋的我忍不住直咽口水；此时的我丝毫不敢大意，赶紧静坐调息练功补气，心想千万不能半途而废，一番练习后能量渐足，心念的波动也慢慢平息下来。气和心自平，这个说法再合适不过了。

太阳落山后比较乏力，连起身关灯的力气都没有，9点不到便沉沉的睡去.....

未完待续