很多朋友都打来电话来咨询如何“辟谷”以到达养生保健的效果。但“辟谷”的确不是那么容易做到的，我也不赞成大家在家里所谓的自行“辟谷”，幸好我们还可以选择另外一个较轻松的方法来达到“辟谷”的效果。

    ——断食！！！

    长期坚持有规律，短时间的断食 = 辟谷

    比如一年中每半月断食一天=集中辟谷24天

    断食原本是古老宗教中的一种修炼方式，修行者通过断食来提升自身心灵的境界。有趣的是，很多动物的生活中也都有这种现象，比如冬眠的刺猬和每隔一段时间就会“绝食”一天的猫咪。可从没听说过它们这样会被饿死，断食反倒让他们更加活跃，连精神也会好许多。同属于“动物”范畴的我们，断食期间身体内的器官会自我调节，没有了食物的羁绊，肠胃也可以放个大假，好好休息休息，从而使体内能量在排泄方面发挥最大的效用，以排出体内的毒素，达到养生保健的目的。

 

　　断食益处：

　　1.消耗过剩营养，清除体内毒素；

　　2.延长青春，延缓衰老；

　　3.减肥的效果看得见；

　　4.降低血压；

　　5.提高身体免疫能力；

　　6.消除紧张压力；

　　7.改善肌肤；

　　8.远离心血管疾病；

　　9.调节身心；

　　10.预防癌症。

　　断食最佳适用人士：

　　*饮食不规律；

　　*经常暴饮暴食；

　　*每餐的食量都很大；

　　*绝对的“肉食动物”。

　　

    断食——你决定尝试了吗？

　　如果你已经下定决心通过断食来让身体净化，那么，请你依照以下的顺序逐步进行一场健康、零危险的断食。

 

　　断食前的准备：

　　心理上：

　　断食的目的应该是为了使身心获得休息，恢复最佳状态。这是首先需要明确的，至于减肥，那只是断食带来的相应成效之一，在心理上绝不可以本末倒置。如果仅仅是为了减肥，还不如选择不吃饭 + 拼命练，效果会更佳。

 

　　日常生活习惯：

　　决定断食之前就要开始改变你的饮食习惯。首先，尽可能不吃肉类食品及非天然食品，多吃瓜果蔬菜。另外，也要逐渐减少食量，让生活饮食以粗茶淡饭为主。这样一来，身体不会因为一下子断食而吃不消，同时也可以循序渐进地培养正确的饮食习惯，断食之后恢复饮食的阶段，同样是依循这样的原则。

 

　　生理上：

　　断食(注意是断食而不是辟谷）的时间一般以1天为宜，两次断食之间最好要相隔一周以上。 断食期间应多喝水，天然果汁等。

　　

    断食开始啦：

　　设定日程

　　依照自己的身体和环境条件来制定实施的日程。建议选在周末进行，别在压力最大的上班期间进行断食，以免身体严重缺乏热量而导致身体不适。

 

　　减食

　　断食前几天就该针对平时的饮食作调整，可以下列方式做规划：断食日前3天，即开始减食的日期，如果减食日为3天，那么摄取食物的量依序为：3/3——2/3——1/3——断食，慢慢减少食物摄取，让身体逐渐适应。如果因为即将实施断食，而在此前一吃为快，想要借此弥补未来不吃东西的失落感，那么就等于一脚踏入了万丈深渊。断食之后也一样，别因为心理上的难以平衡让断食的功效付诸东流。

 

　　断食

    选择合适的断食方式，在这段时间，所清除的应该不只是体内毒素，还有心灵上的提升。在断食期间更应保持养生功法的练习，不可间断。

 

　　恢复饮食

　　一般来说，断食的成功是取决于这个阶段的，也可以说这才是对断食者的真正考验时期。刚刚恢复饮食会有饥饿感，但千万不能大吃大喝，这个时候摄取食物的原则应该和减食阶段相同，慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉等绿色天然的食物。