第二日，2009年7月29日星期三

清晨5点40起床，右鼻孔通气（开来还是睡到自然醒的哦）

嗓子和口腔略干

舌苔薄，舌质粉红（阳气尚足）

酒店的枕头略高，稍有不适，早起右后肩小肠经处肌肉酸疼

排便一次，先粗后细（实在不好意思让大家看到如此细节，但是本着科学严谨的态度如实如是的记录本次辟谷的全过程是俺的责任，另外吃、喝、拉、撒、睡构成了最基本的人体气机运行，从这五种气机的状态和变化就可以确定人的能量状态；从今天的排便开来，自己略有气虚迹象，应增强呼吸法的练习，尤其是带内屏息的呼吸法；根据当下的身体能量状况做出适当的调整和应变也是构建人体动态平衡必不可少的要素!)

打算尝试做圣光调息（腹部赘肉和水湿尚存，风险较小，如果过瘦的人在时辟谷则应避免圣光）

6点30同老师一同爬山练功 

为了强化辟谷效果，老师再次给我信息导引......

随后开始站桩补元（此乃辟谷和断食的最大区别，断食是停止进食后就没有任何摄入能量的来源，所以断食的过程会有饥饿感；辟谷则不然，停止进食后还有多种补元采气的方法，故而辟谷时几乎没有饥饿感，但可能会有馋的感觉。辟谷有其特定的理、法和术，必须在资深导师的带领下完成）

此次站桩过程左腿抖动强烈（此现象提醒自己多注意按摩畅通左肾经和膀胱经），而且哈气不断（可能原因一是舒展胃气，二是睡眠不足脑缺氧，具体原因有待进一步结合其它信息探讨），微汗渗出，周身畅通

下山过程坚持拍打经络，见到漂亮的古树还不忘采气，采气过程觉得手心有清凉感，指尖微麻（此过程我有加积极地意念）

下山后在小广场练了两套太极，全程3小时。今天总体感觉体能尚可，没有疲乏的感觉。

回程时经过一市场，生食熟食一应俱全，看到诸多美食和众多享用美食的人才想起自己没吃早饭，但此时自己没有丝毫饥饿感，这在平时是不可想象的。过过眼瘾也是很满足的，深吸了几口气，饭菜香气沁入五脏六腑，舒服极了。 

午休时练习内屏息吐纳法36次(练得过程腰腹渐热），清理经络20轮（感觉气息逐渐深长缓慢），收腹收束6次，狮子式6次（我这个懒人是把两者结合在一起做的，深吸气后随呼气做狮子式排浊气，然后自然的外屏息做收腹收束法。）

上午喝两瓶水，尿色由深转浅

下午在老师家练习绳涅涕（沾了香油做绳涅涕真的好顺畅）和水涅涕（老师帮我放的盐，忘了告诉老师盐的浓度与汤的咸度近似，结果做的过程鼻腔出现灼痛感，后来加了很多温水稀释后又做了一次才好转，所以在此以亲身经历提醒大家，做水涅涕的时候盐的浓度不可多也不可少，一定要与自己平时喝的汤的浓度近似），做完涅涕后为了烘干鼻窍，开始做圣光调息，这回做了300次（起效甚快，后背骤热，可能跟辟谷状态容易出功有关），火的扩张5轮（这两个练习也是连在一起做的，做完圣光后自然的进入外屏息状态，然后紧接着完成火的扩张，屏息时间可以轻松地延长）

同老师一起练习导引术30分钟（手臂酸的厉害）

有几次排气反映

体重162，减2斤

整天无饥饿感（太省粮食了）

晚间瑜伽（简单的关节活动和最基础的脊柱六向体式）+静坐+通源既济

入睡过程稍长，可能跟初尝辟谷略有兴奋有关。

接下来的日子里精气神还会有哪些的变化呢？ 能一直没有饥饿感么？ 体力能一直很好么？

未完待续