(图片源自沙金老师博客 ：）

 第一日（2009-7-28）：

早晨和上午的时间都用在路上，中午顺利与老师汇合

午饭吃了一碗米饭，番茄炒蛋、豆腐炒青菜还有几块红烧肉，哈哈。

吃的时候比较注意细嚼慢咽，没敢狼吞虎咽，一则是在老师家不好意思，二则是想给辟谷打个基础，避免给肠胃过多负担。（平时俺怎么就缺少这种觉知呢）

老师很敏锐也很体贴，发现我有些疲倦（的确，俺没睡好、没吃早饭还坐了6个小时的车）让我午睡一下。老师家的枕头是荞麦里的，格外舒服，头沾枕头就迅速进入梦乡了，足足睡了一小时。睡醒起身后顿觉神清气爽，简单做了几个伸展扭转的动作活络筋骨。老师笑眯眯的看着我说：“准备好了么，咱们开始吧。”

辟谷的地方选择老师家附近的元宝山，我们上到半山腰，找到一块僻静之地（要能见到阳光）我这次进行的辟谷属于信息导引和服气相结合的辟谷。我专注的聆听着老师的语音提示，并配合语音提示进行观想，整个信息导引过程很顺利，历时约半小时。老师导引的具体过程以及我的体验在此略去，免得自己当时的个体经验给大家误导，这里只把服气辟谷的简要原理介绍一下：

服气辟谷是道教养生大法里的一种方法，一般是修炼到比较高层次的时候，开始天人合一，进行这种养生。辟谷，就是不食五谷杂粮，生存的能量是从宇宙中直接摄取。

    第一，是编程序。必须加个意念。例如“从明天开始，我就要辟谷了。这次辟谷，我辟三天”，把这时间作为指令输入你的意识系统中。然后第二天开始辟谷的时候，它就完全按照你这个程序和指令开始运行。

    第二，进行实施。从辟谷开始，就要和服气、食气结合起来。这里首先有个观念要进行改变，人靠吃气能活着吗？如果你对这个奥秘不搞清楚，人体潜在的生理机制就不明白，要告诉你靠采气活了，你就不相信，对你前面所编程序的执行就有一定影响。苏联人从生理解剖进行探讨，发现人体胃里有一种固氮菌。这种东西把人体从空中摄入胃中的氮气固定下来，制成氨基酸蛋白质，以供人体需要。而这个理论恰恰与古代中国养生实践相吻合。我们古人，尤其是道家，很多人都经历了服气辟谷这样一个养生阶段，他们不但不象绝食的人昏昏迷迷的，反而生命力更旺盛，而且还能延年益寿。中国的实践和国外的科学研究，证实人体具有直接从宇宙中吸收营养，补充自己的能力。这一观念确定之后，再也不会担忧辟谷不吃饭会饿坏自己，就可以在很自然、很轻松的状态下度过你的辟谷期。从宇宙中摄取能源的渠道不全是通过鼻和口，古人将把全身的穴位都打开后，穴位从宇宙中直接摄取能源，摄取的成分有多少，量有多大，全凭心意用功夫，道家佛家的秘中之密就是意密。在服气辟谷期间，该怎么想，这是最关键的问题。怎么想呢？比如说你要采宇宙间的能源，你就不要光想说采宇宙的真气，那这个范围就小了。你就想光、电、声、能、气，全被你采来，凡是人体需要的养分、能源、凡是你需的，你都往里送。要加进这个意念。具体有文火采能和武火采能两种。

    文火采气采能。实行无形采气法：全身放松之后，可以随意想身体的任何部位往里吸气。比如说手掌吸气，劳宫穴往里吸气，加个意念就行了，宇宙间的真气从劳宫穴往里进，都被采进来，然后经过手三阳三阴，就势顺着手掌绕个弯一会儿进入下丹田了。如用百会穴往里采，意想闸门一打开，外面的压力大，其顺着百会往里，到下丹田，都要往这一点聚。可以直接用小腹部，往里进外面的气，也可直接用胃部往里采，一放松，外面东西就源源不断往里进了。

武火采气采能。一般来说早晨面向东方，采东方生发之气，初生的朝气。站无极桩，大口大口往里吞，把它采入下丹田。一般喝的时候短，往下吞的时间长。吞的时候自己体会，不光气进入下丹田，而且全身的气来回窜，体内都能感觉到，非常舒服。一般来说，早晨吞十几分钟后就会感到小腹发胀，再没什么饥饿感，古人云：“气足不思饭，神足不思眠，精足不畏寒”。若辟谷期间出现饥饿感，吞气就可以了。除了吞光，还可包括光、电、声、能和人体所需要的一切养分，在喝气吞气过程中就全都进来了。

引入辟谷状态之后我并没有马上感觉到有什么显著变化，只是有些嗝气现象。信息导引过程结束后，我们一同练习了半小时桩功和简单的导引术，并练习清理经络呼吸控制法15轮

练习后回到酒店，感觉头脑清醒，眼部周边倦色消除，下午喝水两瓶半（550毫升农夫山泉）小便茶色（排毒过程开始了）

晚间练习35分钟站桩及半小时导引术，轻松抬30斤重物上三楼，

艾灸关元气海神阙足三里及太溪合计30分钟（灸的过程很舒服，美中不足就是艾条的烟太大了，一直开着排风扇都不行），静坐30分钟

晚间8时有一小段时间有饥饿感，之后无饿感，无馋嘴倾向（太难得了）

心率72次每分，心跳稳定有力，意识清醒，思维敏捷

21：26分渐有困意。

双脚各100次的通元既济功后入睡

今天只是一顿晚饭没吃，真正的考验还在后面

to be continued...