火的扩张和收腹收束法都是呼吸控制法的准备练习，也都是瑙力法的准备练习。
由于火的扩张总被称为是准备练习，且很多人练得方法不当，导致很多瑜伽练习者易忽略此练习的要义。但这些准备练习恰恰是我们瑜伽大厦的重要基石，如果基石不稳，猛练体式，大厦势必有一天会倾覆，身体能量受到损伤。
  
  个人练习和教学中的一些经验与大家分享：

  火的扩张的梵文名字是agnisa,由agni（火）+sa（扩张）组合而成，

  其中agni是个非常重要的词，懂了这个词也就懂了火的扩张的要义所在。

  以下为英文网络词典对agni的解释：

  The word agni is Sanskrit for "fire" (noun),  Agni has three forms: fire, lightning and the sun. Agni is one of the most important of the Vedic gods. He is the god of fire and the acceptor of sacrifices. The sacrifices made to Agni go to the deities because Agni is a messenger from and to the other gods. He is ever-young, because the fire is re-lit every day, yet he is also immortal.  简要翻译如下：（agni是梵文火的意思，agni有三种形式：分别是火、闪电、太阳。agni也是是吠陀文化中最重要的一个神的名字。Agni代表着火神以及接纳牺牲供奉的神。献给Agni的牺牲供奉被转发给其他的神，因为火神是一个有转化和传递功能的神，他永葆青春，因为火每天都被重新点燃。）  古老的东方文化非常玄妙，把很多道理都用非常美的文学形式表达出来，印度人喜欢用神化故事和象征手法把一些道理阐明。

 
 
  学过阿育吠陀的同学都知道五大元素

  Akasha 空

 Vayu/Pavan气

 Agni/tejas火

 Ap /jala 水

 prithvibhumi 土

   其中火（agni)为于五大元素排列的中段，兼而有之相邻元素的特性，是粗级元素向精微元素转化过度过程中最重要的元素，由火元素构成的pitta（3大dosha能量之一)主要对应着人的消化系统，担负着把食物转化为水谷精微的重要作用；正常视觉机能的维系、皮肤的色泽包括人的满足感都与“火”有着密切的关系；
在精神层面上“火”则对应着领导力和洞察力和灵性的提升。所以说火是人体必不可少的元素和能量。提升体内的真阳和真火对于当今社会被诸多受寒症困扰的人们来说有着至关重要的意义。正确且规律的练习火的扩张就可以帮助我们提升体内的真阳。

  西方有句谚语：“In every adversity,lies a equal opportunity.”

  意思是在每一个困境当中都蕴藏着一个相应的机遇。

  困境一直与我有缘，去年9月份在重庆培训，本来炽热的天气却突然连下9天雨，连日高强度培训工作和阴冷天气让身体受到风寒，培训中期时出现打喷嚏、足凉和小便清沥等明显受寒症状。眼看身体能量状况急转直下，大有疾病显现之势！做圣光调息已经没有明显效果。困境中我想到火的扩张。

  几轮agnisa下来，一股股暖流从小腹升起，直达面门，额头微微的发了一层凉汗，双侧鼻口都通气了。接下来的几日配合温热食物忌生冷、晚间热水泡脚，坚持练习火的扩张，诸多症状一一消失，能量逐渐恢复。从那以后才真正体悟认识了寒凉中大显身手的小火神---agnisa.

事后一直思考，此次的个体经验究竟有没有普适性呢？实践是检验真理的唯一标准。

  下面选取三个教学中的实例，供大家参考：

  1，去年十月份，在广州培训过程中，连续艳阳高照的日子里突然有一天下起暴风雨，气温骤降。第二天早课，有两位不到20岁的女同学不同程度的有受寒感冒的症状：右鼻孔不通，喷嚏不断，面色苍白，精神不振。安排练习火的扩张。
一轮Agnisa，右鼻孔均有少许通畅。
两轮，右鼻通气量又有明显增加。
三轮， 双鼻畅通，呼出的气息温度升高，接连有清涕从鼻孔流出，额头均有微汗渗出，面色好转。
接下来趁热打铁，继续练习三轮Agnisa。共计六轮过后，二人感冒症状基本消失，随后让两位同学穿好袜子和长袖衣服，并盖毯子保暖休息，上午的体式课程也要他们以休息恢复能量为主；中午出太阳的时候出去晒背喝温热水。下午2点再次开课，两位同学症状基本消失能量有所恢复精神明显从萎靡转变比较欢快振奋。

2，去年十二月份，在宁波培训期间，一位女同学体征上有阳虚和气虚的表现：手脚冰凉，唇色发暗，心包经段经筋紧张、小腹微凸说话声音偏细等，连续五天瑜伽练习火的扩扎、圣光调息、针对性体式外加每日晒背后，体重减了三斤，小腹恢复平坦，面色变亮，手脚逐渐温热。能量状况发生转变。

3，前几日重回宁波培训，一位青年女教练，体征上寒症状况明显：

 常年的右鼻孔不通，面色苍白，手脚冰凉,舌苔白腻。
第一天火的扩张，练习后就有明显感觉右鼻孔开始通气了，身体由内而外由下自上的温热起来。
五天火的扩张练习之后，面色变化虽不是很明显，但舌苔由较厚的白腻变成较白淡红色。从中医绝度看，这是体内寒湿变少。是火的扩张与洁胃祛痰法并举的结果。嘱其继续规律练习火的扩张，热水泡脚，杜绝一切寒凉的食物，晴天多晒背；衷心的祝愿她能获得更大的改善和进步。

瑜伽与中医，虽然来自不同国度，却同属在能量层面调理身心的东方文化。二者互相论证，在改善身心很多方面有相辅相成曲径通幽感。有幸接触那么多名师，无限感恩。但愿一些学习和教学中的思考体悟，实证研修，能与同修们一齐分享。愿大家身心健康！  

Namastey

 一杰稽首

火的扩张的具体做法、辅助方法及练习的禁忌将在下一篇文章具体介绍。

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