咱们书接上回。

细心的朋友可能会发现，上篇文章中提到的三个案例:虽然都是寒症,而且都用火的扩张获得不错的调理，但若深入分析她们的寒症是不同的.

第一个案例中,两个女同学都是外感风寒，且受寒时间不过一天，是表寒.

后两个案例中,寒气在体内时间都比较长，已经淤塞经脉，并引起体内大环境改变，是里寒。

有了这一层分析，我们对火的扩张的认识才能走到更高的理论层次，为以后更准确的实践提供坚实的基础。

在当今社会，有“里寒”的朋友可不在少数。手脚冰凉，面色苍白，身体虚胖，痛经，过敏性鼻炎，哮喘等等都是典型的症状；除此之外还有些人从外形和舌苔上看都是典型寒症，但他们却总有燥热的感觉，易上火，稍微吃点温补的东西就冒痘，喜冷饮。

人们缺乏对自身关注和正确认知，往往被这些假象所迷惑。其实这种状况是“假热真寒”，由于寒凉之气占据了阳气位置，阳气不能潜藏而被逼于上，是“否”卦（乾上坤下）的状态。很多这种“假热真寒”的人，比较茫然不知所措。如果用寒凉之法抑制虚火上冲则寒凉进一步杀伐体内阳气，如果用一般升阳温补之法又容易引起虚火进一步外越上亢比如冒痘子。

上古圣哲们仰观于天，俯察于地，远取诸物，近取诸身，从而参悟出天人合一、天人本一的道理；

观人道以晓天道，查天道以明人道；人与自然能量的运行方式是别无二致的。

《素问·阴阳应象大论》说：“故清阳为天，浊阴为地；地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气。故清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏，清阳实四肢，浊阴归六腑”，此篇说明人体升降出入的生理功能，天地交和，则阴平阳秘。

“泰（坤上乾下）小往大来，吉亨。则是天地交而万物通也，上下交而志同也”。

泰卦是以上下交通，阴阳相应，阐明事物‘通泰’之理”。

“否”卦，乾上坤下，“否”为“泰”之反。《经典释文》：“否，备鄙反，闭也，塞也”。训为闭塞，乃上下不交，阴阳不合。在人体即病理现象，必须因势利导，用升清降浊之剂治之。汤药之法我们暂且不论，让身体可以升清降浊，从内寒闭塞状态恢复到周身通泰的方法就是提升身体的能量，而最好的方法就莫过于“火的扩张”。火的扩张可以从内部升起真阳，驱散诸寒，使得原本无处栖身的“浮”阳可以复归于本位。

做法如下：

1，清晨空腹时练习

   便秘时请勿练习，空腹时练习可增进内脏功能防止便秘

2，取屈膝双手扶膝的立姿（适合初学者）或盘坐姿态,将呼吸调整至深长匀缓的状态，心平气和

3，深吸气吸满，然后呼气呼净（此时腹部自然内收少许），外屏息（呼气后的屏息，初学者可捏着鼻子）

4，意念集中关注在脐下四横指处乒乓球大小的区域（下丹田)，缓慢的将其推出，

   推至不能再推时再缓慢的将其回收到初始的腹部自然内凹状态；

   如此往复几个回合（没有数量要求），待想吸气时放松腹部，缓慢的吸气，调整呼吸。

   一轮完毕，每日可以重复6---8轮。

5，练习完毕后以挺尸式或静坐的方式放松，让体内能量平复下来.

禁忌：经期孕期，心脏病高血压患者，消化系统溃疡及手术未康复者禁练。

窍门：用手按在脐下四指处，手给下丹田一个定位感、一个阻力，这样小腹便很容易找到感觉。

      此法立竿见影，一试便知。

检验：如果做法正确的话，双侧鼻孔同时通气，热流涌上头面，周身畅快。

补充：火的扩张可以激起消化之火，练习之后食欲容易大增，对身材有要求的朋友要适当的控制过旺的食欲

正气存内邪不可干，精神内守病安从来

愿大家养护好自身阳气，幸福美满地生活