对练拳架的一点认识      小无内

一、曰松。澄师每日，必重言十余次。要松,要松,要松净,要全身松开。反此则曰。不松,不松,不松就是挨打的架子。按松字之一字。最为难能。如真能松净,余皆末事而。余将澄师平日口授指点之大意。附於下,使学者易於领悟。 

松，要全身筋络松开，不可有丝毫紧张，所谓柔腰百折若无骨。若无骨。只有筋耳。筋能松开，其余尚有不松之理乎。 

                        太极拳口诀十二则——郑曼青

原文地址：太极拳口诀十二则－郑曼青作者：收藏优秀博文

这段话的前半部分被广泛引用，而我觉得“筋能松开，其余尚有不松之理乎。”才是重点。我有很长时间都认为练拳放松是松肌肉，所以打拳的时候尽量松着打拳，尽量不出僵劲，这样多年下来，意念很重，身体遇力紧张的问题还是得不到解决，只好转向站桩了。

站桩的确的一个好方法，通过入静可以得气、得场，有了气场的助力，身体的僵力问题也基本得到解决。当外力过于强大超过你可控范围时，还是会出现遇力紧张的本能状态。一般会认为是松静的不够，实际上正如郑大师所说筋没有松开。

找到筋就可以使问题简单化，筋能松开，意、气、力问题都能迎刃而解了。

放松练拳架，我现在认为是把因果关系搞反了，我们是通过练拳架达到松，而不是松着打拳。练拳做动作能抻着了筋肢体自然会松下来，而肢体放松却不一定会抻着筋。抻着筋的松是整体的，没有抻着筋的松是散乱的。

松筋相对于练动作的准确性、练内心的安静要简单的多，但困难是不易找到筋的存在感，更谈不上松筋了。筋不仅仅是肌腱、韧带、关节囊，还包括肌肉周围、脏腑表面的薄膜。中医认为人体有与经络对应的十二经筋。可以通俗的认为筋在皮下肉外，好像香肠外面一层薄薄外衣。拳中抻筋不是做极限姿势的抻腰压腿，而是在拳架中静静体会，不但要纵向拉伸，还要注意横向拉伸。

师父总是说要好好练拳，东西全在拳架里，但又不说明具体在哪里，结果各自根据对太极拳理论望文生义的理解，有人找松，有人找姿势准确、有人练气、有人练意，…………形成各种风格的太极拳。

可以理解为：

身体紧张一定是筋没有抻到位，反之抻到位就能放松。