产后腹带塑身需注意

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产后使用腹带可以帮助女性身体复原。但这种对恢复有帮助的“腹带”，并非为市面上常见的高弹力束腹带。而是是临床上所用的腹带。这种腹带一般为纯棉布，两侧有多条布带，上至乳房下方，下及耻骨，两侧交替重迭缠绕，螺旋状往上，最后用安全别针固定或打结固定。而市场上卖的腹带长度基本都不够，只能围住腰腹，达不到上至乳房下方，下及耻骨这样的范围，并且由于材质问题透气性较差。

要想通过腹带加速恢复首先要选对腹带才行，否则会反受其害。使用长达耻骨联合以下的、松紧合适的腹带，能一定程度上缓解生产对盆底肌的伤害。但若腹带长度没有超过耻骨水平，当咳嗽、提重物时腹压增高，由于腹带的作用，压力则会更多地向下传导，集中作用于盆底，反而导致盆底器官更容易脱垂。此外长期使用腹带还会使腹部肌肉废用性萎缩。

如要使用产后腹带要注意以下几点

1、选择长度可从乳房下方至耻骨全部包裹的腹带

2、使用时间最长为6周，每天最长12小时

3、选择无弹力棉布材质腹带；注意松紧适度，以不影响正常呼吸与进食和血液循环为最佳。

4、分娩6周以后使用，如过早开始使用束缚过紧的腹带，会影响恶露的排出。

      5、恢复体形最好的方法还是体育锻炼。

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国家二级公共营养师  美容营养师

季冰西

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