今天早上看新闻才知道，今天是世界睡眠日，人生命中大约三分之一的时间（每天按八小时算）在睡眠中度过，但生活的压力，让越来越多的人缺少“睡眠感”，据统计，四成国人曾经受到失眠困扰，因此从2011年起，每年的3月21日被定为“世界睡眠日”，倡导人们关注、了解、享受睡眠。我是一个失眠患者，失眠困扰了我几十年，我深知失眠给人带来的伤害与痛苦，所以我一直想写一篇关于睡眠的文章，对于其他人来说，这个题目也许是无病呻吟，但对于长期受失眠困扰的人来说，却是一个沉重的话题。

如同人们醒着的时候生存状态不同，人们睡觉时的睡眠状态也各不相同。有的人倒头就睡，一觉睡到大天亮，即便环境再嘈杂，也不受任何影响；有的人则是辗转反侧，难以入睡，即便睡着了，稍有风吹草动便立即惊醒，看起来在床上躺了一夜，其实真正有质量的睡眠时间往往不足两小时，我就是这样的人。

睡眠不好，首先与个人体质有关，但凡那些对于外界感受过于敏感的人容易失眠，而那些没心没肺的人多半是头挨着枕头就睡；其次是用脑过度；再次是生活不规律。我睡眠不好，除了上述三个原因而外，还与我的家庭环境有关。我父亲大小算是一个知识分子，知识分子的一个重要特征就是晚上睡得迟。我父亲每天晚上非得熬到半夜十一、二点，而且临睡前还要关门闭户，洗洗弄弄，来回走动，大声咳嗽，严重干扰了我的睡眠，我总是在即将入睡时被他惊醒，然后就久久难以入睡。我在上高中时就患有轻度的神经衰弱症，高考前夕，紧张的复习加重了我的失眠病症，以至于我不得不去医院就诊。神经衰弱属于神经系统的疾病，有一次，我一个人骑车去南京神经病医院看病，回来时没注意，逆向绕行街心转盘，被交警拦了下来，交警要处罚我，我说我有病，并把印有“南京神经病医院”的病历递给他，警察见我面容憔悴，神情恍惚，生怕我当场发癫，赶紧挥挥手让我走人。

读大学期间，七、八个人一间宿舍，每天夜里打鼾的、磨牙的、说梦话的、还有在床上窸窸窣窣不知干什么的，比白天还要热闹，扰得我经常整夜不能入睡。因为大家都知道我睡眠不好，所以我是班里唯一一个享有上午前两节课实行弹性考勤特权的人，这是我和班长达成默契，并经辅导员默许的。为了改变睡眠状态，我曾尝试过各种催眠方式——深呼吸、四肢放松、头部按摩、数数字、数羊等。“数羊”是《参考消息》介绍的一位俄罗斯心理学家发明的催眠方法，他让失眠者假想自己躺在战壕里，数着羊一只一只地从头顶上跃过，据说催眠效果很好，可是我数着数着，就被羊到底是前脚先着地还是后脚先着地之类的问题所困扰，最终又陷入烦躁与焦虑。

读研期间，研一还要上几门公共课，研二开始，每周只需到导师家去上一次专业课，其他时间就由自己自由支配了，所以我干脆搬回家住，每天按照自己的睡眠习惯，过着阴阳颠倒的日子。我一般是上午11点左右起床，吃完午饭后再上床小眯一会儿，眯到下午3点左右起来，这段时间主要看一些边缘学科的书，整理整理资料。晚6点吃晚饭，饭后到外面走一走，回到家后再忙乎一会儿，晚8点准时坐在书桌前正式开始一天的工作。每天晚上的8—12点是我精力最旺盛，思维最清晰的时段，而且没有什么外界干扰，所以效率很高，最容易出成果。半夜12点左右我需加餐一次，大多是泡一碗菜饭或下一碗面条，饭后再出去走一圈，醒醒脑子，回来接着工作至凌晨4点左右，然后上床睡觉。我很适应这样的作息时间，工作效率很高，睡眠质量也很好，如果当年毕业我选择继续留在高校做学问，这种昼伏夜出的作息时间一定会延续到今天，而且我肯定已成为小有成就的专家学者了。我真不明白当时我为什么会选择离开高校，也许是因为做学问太清苦、太寂寞了。一失足而成千古恨啊！我离开了高校，来到现在的职场，每天活得人不像人鬼不像鬼，且不说我叛逆的思维、孤傲的性格和懒散的作风，就是每天早上8点半准时上班，对我来说，都是一件极其痛苦的事情！我大约用了半年多的时间，才把我阴阳颠倒的时差调整回来，从此我的智商急剧下降，写文章也像失去了魂。

大多数失眠患者都比较排斥药物治疗，因为害怕对药物产生依赖性，我也有这样的心理。我最早服用的药物是五味子糖浆，纯中药制剂，不会形成依赖，但也没什么效果。后来听说南京中医药大学研制了一种“百草安神片”的中成药，我也试服了一段时间，不过我把剂量减少到三分之一，似乎有一点儿功效。再后来有人向我推荐“脑白金”，这是一种白色片剂和褐色液体配置在一起服用的保健品，价格不菲，但功效并不显著，关于“脑白金”我还差一点儿闹出笑话来。有一次，我陪省人民医院的专家去北京出差，机场过安检时，随身携带的“脑白金”被查出来了，安检人员对装有褐色液体的瓶子非常敏感，检查得格外仔细，后来我才知道，有许多毒贩是把毒品调制成褐色液体混过安检的，幸亏当时有医院的专家在场帮我解释，否则我浑身是嘴也说不清楚。后来，专家得知我患有神经衰弱症，建议我适当服用一些安眠药，只要控制适量，一般是不会产生依赖性的，如果一味地抗拒服药，整夜不睡，对人体的伤害反而更大。此后我便开始适量服用安眠药了。

现在我服用安眠药每月控制在3—5次，而且很有规律。我是一个体质极其敏感的人，一般女性每个月都有一个生理周期反应，我认为男性也有，不过大多数人感受不到，我却时常能清晰地感受到。我会在一个月的某一时段感到人体异常亢奋，浑身肌肉紧张，睡眠质量很差，而且规律性很强，所以我会在这个时段之前服用安眠药来进行调整。此外，我出差到外地，第一个晚上也会服用安眠药来调节睡眠。出国需要调整时差，我会连续服用安眠药。其他时间即使不服药，也基本能保持睡眠不好不坏的自然状态了，我觉得关键是我现在心里放下了许多东西，心无挂碍，起卧由然，便可以坦然入睡了。

过去，经常会在街拐角的墙上或电线杆子上看到有人张贴的小纸条，上面写道：“天惶惶，地惶惶，我家有个哭夜郎，过路君子念一遍，一觉睡到大天亮。”这是民间治疗婴儿夜间哭闹的土办法。我也希望所有路过这里路过的“过路君子”帮我念一念，留下脚印，让我此后天天睡个安稳觉，我就谢天谢地，阿弥陀佛了！