摆脱孕期便秘困扰的好方法

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最近，常听妈妈群里的一些孕妈咪们说起孕期有便秘的困扰。

之前对于孕期便秘也没甚概念，因为我很少有便秘的困扰，但因为最近秋燥的原因吧，谈起便秘的孕妈妈们越来越多。上网查查，原来准妈妈们在孕期发生便秘的危害还是挺大的，因为便秘容易导致腹痛、腹胀，可能兵法早产，危及母婴安危呢！更为严重的是，有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至是难产!

有的准妈妈们建议吃香蕉，认为香蕉可以润肠，缓解便秘症状！但实际上，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，如果有的孕妈妈误吃了不熟的香蕉，非但不能缓解便秘，反而会阻碍消化，抑制肠胃蠕动，进一步加重便秘！此外，我认为，香蕉含糖量太高了，常吃香蕉，会增加患妊娠糖尿病的几率。我自从怀孕以来，几乎没有吃过香蕉，一来我很少便秘，二来觉得香蕉这种水果太甜太腻！

我自己呢，有一些应对孕期便秘的好方法，长久以来我一直坚持这么做，不论是孕前还是孕中，我很少有便秘困扰，肠胃一直清清爽爽，现在就来与各位姐妹们分享哦：

其一，吃东西一定要清淡，多吃蔬菜与少糖水果，吃菜时尽量蒸或煮，如果要炒，一定要少放油！

其二，要经常吃一些粗粮，我比较爱吃的是小米和燕麦，每天早晨调换着煮粥吃。

其三，要养成定时排便的好习惯。一般早饭过后容易出现便意，大家可以试着培养噢！

其四，造成起床后一定要空腹喝一大杯温开水！很多朋友推荐和蜂蜜水，我个人认为白开水更有效，我每天起床后第一件事情就是空腹喝1000ML左右的温开水，一定要大口大口的迅速喝完，使水尽快抵达结肠，这样可以使粪便变得松软，容易排除体外；如果小口慢喝，就很容易被肠道吸收到血液中，起不到喝水的效果！

其五，一定要坚持每天锻炼身体，促进肠道蠕动！

希望上述方法能对有便秘困扰的准妈妈们有所帮助哦！