课程意义与收获

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。每个人无时无刻不在情绪之中，即使是睡梦中我们似乎仍然受到快乐、悲伤、恐惧等情绪的影响。为什么会出现“感时花溅泪，恨别鸟惊心”的情绪差异？如何化解不良情绪，如何面对各种压力？

本课程从心理学的角度对情绪与压力进行分析，并试图协助大家找到消除不良情绪与缓解压力的方法，并运用认知心理学理论，建构积极的思维模式。尽可能地做到“生活着并快乐着”、“工作着并快乐着”。

课程时间：6课时（1天） 

课程大纲

第一讲 月有阴晴圆缺

情绪产生的心理过程

情绪的类型与三种状态

耶克斯与道德森定律：情绪激昂绩效就高吗？

情绪理论1：情绪的外周理论

情绪理论2：情绪认知理论

【课堂研讨】外周理论与认知理论对情绪管理的启示

【互动练习】情绪测试

情绪管理的技巧

【案例研讨】情绪调动与选择：西雅图的鱼市与沃尔玛的晨会

几种典型的情绪介绍

第二讲 应激与压力管理

压力与压力源

三种压力状态

【互动练习】压力测试

压力的生理反应及其对健康的影响

关于压力的研究：GAS模型与CPT模型

霍尔姆斯重大生活事件量表

【互动练习】工作中的压力源分析

压力对工作绩效与生活质量的影响

【案例研讨】应激反应综合征与职业倦怠

压力应对的一般策略

最后一根稻草：不忘寻求帮助

【课后作业】情绪记录、压力源分析与情绪、压力调适计划